michiszbad
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Langsam angefangen, richtig ausgeführt, wenn Möglichkeit besteht im temperierten Becken gut da durch die muskelketten und angepasste krafteinwirkung dein ganzer Körper trainiert wird. Desweiteren bessere Durchblutung, Stoffwechsel Umsatz usw. Höre auf deinen eigenen Körper und finde deine bestmögliche Belastung raus bevor der Schmerz Eintritt. Halte dieses Level über ein paar Wochen und steigere langsam.. Lg micha