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oedemkiller

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  1. Schwimmen wäre das geeignetste weil du dann den gesamten Schultergürtel trainierst und die Antagonisten um deine Brustmuskeln zu hemmen und den Tonus zu senken und die Verkürzung physiologisch aufzuheben. Verkürzte Muskulatur ist auch meistens zu schwach und leistet in dem verkürzten Zustand schon das Maximum um die Strukturen in einer Schutzspannung zu sichern. Übungen mit dem Theraband für die dorsale Muskulatur des Rumpfes wären auch sehr geeignet um den Tonus der Brustmuskulatur zu senken. PNF Muster FLEX/ABD/ARO im Stand z.B. lass dir dass mal besser zeigen. Viel spass beim trainieren -oedemkiller
  2. Pat. gehen in den Unterarmstütz. Der eine Arm wird nach vorne geschoben bis der Ellenbogen getreckt ist, dann in supination und aro gehen und die Hand leicht abheben. So 15-20 Sek halten. (Förderung der stabilisation der Scapula am Thorax)
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