chrisido

je 2 Kinder suchen sich ein Tier aus dessen Laut sie nachahmen können --> Kinder verteilen sich im Raum und sollen blind nur durch rufen des Tierlauts wieder zu ihrem Partner finden

AST aufrechter Sitz, Band hinter dem Kopf mit nahezu rechtwinkligen Armen halten --> langsam und bewußt Arme bei stabilem Oberkörper bis zu Horizontalen strecken und wieder beugen

AST aufrechter Sitz, Beine hüftbreit Theraband mit rechtwinklig gebeugten Armen kurz fassen und um Hinterkopf legen --> Arme langsam strecken ohne Kopf und Hals mitzubewegen, Spannung 2-3 Sek. halten, entspannen, wdh. Ziel: Verspannungen lösen/ Dehnung v.a. bei Kopfschmerzpatienten gut geeignet

AST BL auf Ball, Beine mäßig gespreizt, Zehen stützen ab Arme+ Schultern hängen mit 1 kg Hantel locker herab, Kopf HWS in Verlängerung zu BWS --> langsam Arme nach hinten bewegen und abwinkeln, Oberkörper bleibt auf der Unterlage, Arme werden wieder leicht nach vorne gestreckt und erneut nach hinten geführt und abgewinkelt 2x 8-10Wdh.

AST angedeuteter VFStand über dem Ball, Hände und Zehen stützen Körper ab. Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur spannen an, Beine parallel abheben, so dass WS von Kopf bis Fuß im Lot steht --> wechselseitig langsam li Arm mit re Bein bzw. re Arm mit li Bein leicht abheben

ATEMerleichternde Stellung- Fixation des Schultergürtels Stand (um Kreislauf auf Touren zu halten)in Schrittstellung mit Gesicht zur Wand, Arme vor Kopf verschränken und gegen Wand lehnen, evtl. mit Kissen --> Atemmuskeleinsatz/ Thoraxbewegung beobachten