lord122
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Beiträge erstellt von lord122
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oder kauf dir ne Blackroll (Wasserflasche tuts auch) leg dich auf den blanken Boden (ohne Teppich) leg die Rolle in Nacken und roll einfach mal ein wenig nach vorn und zurück, das entspannt echt.
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versuche es mal mit feuchter Wärme oder Rotlicht
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Den Pectoralis Minor detonisieren, da dieser die Schultern in die Protraktion zieht und somit den SAR verengt. Zur kräftigung würde ich den supra sowie infraspinatus trainieren, da diese die AR im Schulter Gelenk ausführen.
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Hold relax
rotation translation
in Allgemeines
Geschrieben
was war rotation und translationsbewegung (spin swing)