fjellrev

Hallo Cinderella! Vielen Dank für die Infos und die Tips! Ich würde sehr gern zum Physiotherapeuten gehen, das Problem ist nur, dass diese hier, in einer skandinavischen Kleinstadt, jetzt alle im Urlaub sind, und wohl frühestens in einer Woche zurückkommen... Da bin ich auf der Suche nach Muskelkräftigungs-Übungen, die ich übergangsweise machen kann, bevor ich einen Therapeuten aufsuchen kann. Es wäre super, wenn du mir etwas per Email schicken könntest! Danke und viele Grüsse, Fjellrev

Hallo an alle! Ich habe mir vor gut sechs Wochen auf einer Bergwanderung den Fuss (Knöchel) gebrochen. Bei der Chirurgie wurde mir gesagt, handelt sich um einen Bruch im lateralen Malleol. Ich bekam Gips (keinen Geh-Gips ) und Krücken für sechs Wochen. In dieser Zeit hatte ich oft Beschwerden, wenn ich das Bein hängen liess (beim Krücken-Laufen oder Auf-einem-Bein-Stehen): Schmerzen in und unterhalb der Kniekehle. Gestern wurde mir der Gips abgenommen, die Ärzte meinten, jetzt könnte ich ja wieder laufen, aber eine Woche etwa wird´s noch weh tun. Sie sagten noch, ich müsste die Muskeln trainieren, "weichmachen", und zwar das Bein und den Fuss viel anheben und strecken. Ich habe versucht zu laufen - es geht nicht: Jedes Mal, wenn ich das Bein strecke, kommt dieses Reissen in der Kniekehle zurück. Und der Fuss ist immer noch sehr wackelig, so dass ich nicht auftreten kann (zumindest nicht so, dass das Gewicht voll auf beiden Füssen liegt). Meine Frage daher: Hat jemand einen Tipp, was für Übungen ich machen müsste, um die Schmerzen in der Kniekehle wegzubekommen, und mit dem Fuss sicher auftreten zu können? Ich bin nämlich nicht sicher, ob die vom Arzt vorgeschlagenen Übungen allein ausreichen. Übrigens: Auf einen Termin beim Physiotherapeuten muss man hier im Ort eine Weile warten... Schonmal danke für Anworten! Fjellrev