wolfis

Hallo,
zuerst zum Arzt gehen, wenn Arthrose viel bewegen und statt Schmerzmittel Gelenkapseln einnehmen, wirken allerdings nur dann, wenn Arthrose nicht so weit fortgeschritten ist und regelmäßig einnehmen. Apotheke ist nicht notwendig, es langt auch in einer Drogerie zu gehen. Dies wurde von einem bekannten Arzt (Kniespezialist ) als Vorbeugung empfohlen.

Hallo,
Schwimmen ist gut, aber immer wohldosiert, zuerst wenige Wiederholungszahlen (1-2 Bahnen), dann allmählich steigern und auf die Belastungsgrenze achten. Kräftigungstraining mit Theraband oder Kniebeugen an der Wand(Fußsptize muss gerade noch sichtbar sein).

Hallo,
ich denke, gute Bücher zur Vorbereitung sind die von Udo Wolf: Bildatlas der Manuellen Therapie 1 und 2, vielleicht bei Amazon oder Ebay ersteigern