Jeder Pat. bekommt 2 Schwimmnudeln, je eine mit den Händen in der Mitte festhalten. Beide Arme gestreckt nach unten halten, neben dem Körper.
- Arme vor und zurück schwingen (FLEX;EXT)
- Arme seitlich abheben (ABD)
- Kreis, Acht usw. malen
wichtig: dabei Arme gestreckt lassen