ASTE:BL, ARME in 90°U-Halte, Daumen zeigen nach oben,FÜSSE aufgestellt, Zehen berühren die ganze Zeit den Boden.
Kopf in Verlängerung der WS,Stirn zeigt zum Boden, Kopf 5cm abheben
Ausführung:Arme liegen nicht auf, werden abwechselnd nach vorne geführt, bis Ellbogen gestreckt ist.
WICHTIG: saubere, langsame Ausführung, keine Pressatmung
Anzahl:3-5 Serien je20-40 Wdhl.
2 min pause, währenddessen
Bauchübung oder Dehnung einbauen