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lanajana

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    Schulenburg
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Physiotherapie Newbie (1/14)

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  1. Sitzen alle im Kreis und es wird gespilt "Ich packe mein Koffer mit...". es muss mit den händen gezeigt werden was eingepackt wird (Zeichensparche). es wird erst in der zwieten runde ausgeschieden und wer ausscheidet malt diese gegenstände auf ein Blatt papier.
  2. Vor den ball hinknieen, die unterarme liegen auf den Pezzibal. nun die Zehn aufstellen, alles anspannen ,unterarme drücken sich in den ball hinein und nun die Knie leicht ahheben. 10-20sekunden halten und langsam die knie wieder auf die matte legen
  3. Fersen auf den Ball legen, hände neben Körper, handflächen zeigen nach oben. Bo und Bauch fest anspannen und den po jetzt abheben und für 10 - 15 sekunden halten und denn Po langsam wieder ablegen.
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