goyathlay

Füße in Schrittstellung, Fußspitzen zeigen nach vorn, auf die Fersen stellen und dann beide Füße gleichzeitig auf die Zehenspitzen abrollen und wieder zurück schaukeln

Füße hüftbreit auseinander, Fußspitzen zeigen nach vorne, Körperschwerpunkt mal zur Seite, dann zur anderen Seite verlagern (nach vorne und hinten geht auch)

stabilisierende Position in Rückenlage einnehmen und mit beiden Händen vor dem Körper reziprok Hackbewegungen machen

in Hockstellung beide Arme knapp unter der Wasseroberfläche vor dem Körper zusammen führen

Knoten in Pool-Noodle machen und in Vorbeuge mit beiden Armen vor dem Körper unter Wasser drücken