Krampf

[Stephan]

hi,

nur mal ne frage. ich hatte vorletzte nacht nen echt derben krampf ..
selbst fuß hochziehen und zehen bewergen hat nich viel geholfen. nach ca 5 min war der spuk wieder vorbei. seither hab ich wie ne art muskelkater im ganzen bein.

was kann/sollte ich dagegen tun?

training, leichte bewegung oder ruhe?

mfg stephan

[farbe pink]

Hallo Stephan!
Hattest du den Krampf in der Wade?
Nehme mal regelmäßig Magnesium ein, ein Entspannungsbad mit Baldrian- oder Heublumenzusatz kann auch die Schmerzen im Bein lindern. Die Ursache kann ich dir natürlich nicht nennen, aber vielleicht hat dein Körper wirklich zu wenig Magnesium oder besteht vielleicht eine LWS Problematik?Leichte Dehnübungen würde ich auch durchführen aber Langzeitdehnungen.
Liebe Grüße Pamela :-)

[Stephan]

hi,
danke .. magnesium hab ich mir vorhin mitgebracht :)

ich denke aber eher, dass es eine überlastung war .. hab seit letzte woche wieder mit training angefangen und hab da wohl angesichts des trainings bei niedriger hf die belastung nicht richtig eingeschätzt ..

mfg stephan

[farbe pink]

Hallo Stephan!
Wahrscheinlich wird es dann wirklich am Training liegen. Achte darauf, das du auch genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Gerade auch während des Trainings, aber Kohlensäurefrei bitte.
Liebe Grüße Pamela :-)

[Stephan]

yo .. is klar ..
ich nehm derzeit das Powerbar Performance Sports Drink .. einen liter pro stunde. umso mehr wundert es mich, dass der krampf überhaupt auftrat ..

naja .. mal sehen obs wiederkommt ..

mfg stephan

[ondragerlicky]

Kaufe die Magnesium Tabletten

[bomano]

Versuchen viel Sport zu mache.
Vor allem Bein übungen

[salleh1995]

ein krampf ensteht erst dann wenn du dein Muskel zu sehr erschöpfst aber ich denke nicht das es an Magnesiummangel liegt da ja Magnesium in fast allen Lebensmittel enthalten ist und viel Wasser trinken!