Ideenanregung für Hockergymnastik

[ursaminor]

Ideenanregung Hockergymnastik:

4-färbiges Schwungtuch oder Bälle mit 4 verschiedenen Farben stehen zur Verfügung:

mit Schwungtuch:
Hockerkreis ist so eng, dass alle Teilnehmer das Schwungtuch fassen können und SEHR, SEHR langsam im Uhrzeigersinn drehen können.

Jeder Farbe wird eine Übung zugeordnet (zb: rot: Ferse vor und zurück, abwechselnd rechts und links; z.b: blau: linker Arm macht große 8-er seitlich neben dem Körper, etc.)
Beim SEHR langsamen Drehen des Schwungtuches wird jeweils die Übung durchgeführt, die der jeweiligen Farbe zugeordnet ist, die gerade beim Teilnehmer "vorbeikommt".

Meine Erfahrung: zuerst nur mit einer Farbe+Übung beginnen. Bei Erfolg eine zweite Farbe+Übung "dazunehmen" usw.

später: Richtungswechsel beim Drehen des Schwungtuches
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mit verschiedenfärbigen Bällen:
Hockerkreis ist so eng, dass die Teilnehmer einen Ball zum Nachbarn weiterreichen können.

zuerst mit nur sehr wenigen Bällen und 2 Farben beginnen (je nach Teilnehmerzahl): Bälle werden SEHR langsam im Urhzeigersinn weitergegeben. Jeder Farbe ist eine Übung zugeordnet. Die jeweilige Übung wird vom Teilnehmer so lange ausgeführt bis ein Ball mit einer anderen Farbe "vorbeikommt"

Nach und nach weitere Ballfarben+Übung "dazunehmen"

später:
Richtungswechsel beim Weitergeben der Bälle und Farbabfolge der Bälle ändern.


Meine Erfahrung: 4 Farben+Übung sind für manche Patienten schon eine große kognitive Herausforderung!

LG
Ulli

[turnerin]

Ich lasse meine Patienten gerne in einem Kreis sitzen und sich einen virtuell vorgestellten Ball zuwerfen. Beim Fangen wird eingeatmet, beim Werfen ausgeatmet.
Der gedachte Ball kann an Größe zunehmen oder abnehmen. Auch die Schnelligkeit oder Art des Wurfes darf variieren, z.B. mit Prellen, ein Pass auf Brusthöhe, über den Boden gerollt, seitlich geworfen, ...
Zu Beginn hält jeder das Spiel für verrückt, es regt allerdings immer zum Lachen an und jeder kommt aus seiner Schonhaltung heraus...