übungsgruppe

[baronin]

Hallo ich brauche hilfe ich soll für bE eine 45 minütige Trainingsgruppe gestalten mit Tabellen Script und zwar hat sie mir die Aufgabe gegeben dass der Hauptteil aus Muskeldehnung und Mobilisation besteht des Thorax Bereiches und jetzt bin ich mir nicht ganz sicher wie ich es aufbauen soll die Erwärmung denke ich sollte sehr ausgeprägt sein damit sämtliche Muskulatur warm ist die Gruppe hat ein alter zwischen 30 und 40 kann mir bitte jemand helfen da ich wie ich schon festgestellt habe den hang dazu habe die übungen zu schwer zu gestalten weil ich den Fehler mache ich immer von mir auszugehen

[piastoff]

Wichtig ist bei Gruppeneinheiten sich pro Einheit ein bestimmtes Ziel zu setzen. Deines wäre in diesem Fall "Dehnung und Mobilisation des Thoraxbereiches" - alle Übungen (auch das Warm up und cool down) sollten für dieses Ziel ausgewählt werden.
Bei einer Einheit von 45 Minuten wäre es sinnvoll die Zeit wie folgt einzuteilen:
10-15 Minuten Warm up
20-25 Minuten Hauptteil
10 Minuten Cool down
Der Schwierigkeitsgrad kann nat. nur beurteilt werden wenn man die Pat. kennt. Sollte für jeden anspruchsvoll aber trotzdem nicht überfordernd sein - das ist das Schwierige an Gruppentherapien.
Am besten eine leichte Übung vorbereiten - jedoch auch jeweils 2 Varianten die schwerer sind, damit du dann während der Einheit switchen kannst - somit bist du auf der sicheren Seite! ;)
Wenn es eine neue Gruppe ist, die sich nicht kennt, empfiehlt es sich z.B. im Zuge des Warm up "Kennlernspiele/übungen" zu machen, da dies die Teamzusammengehörigkeit und somit die Motivation stärkt!
Ich hoffe ich habe dein Anliegen richtig verstanden und konnte dir ein wenig weiterhelfen! :) Liebe Grüße Pia

[markus89m]

claudia?ich lach mich schlapp^^...bin ich ja mal gespannt...gutes gelingen....denk an die grundspannung ;)