Jump to content

dehnungen


reumaohneh

Recommended Posts

Geschrieben

nabend,
im grunde wollte ich mir mal eure meinungen zum thema dehnen anhören!
die sache ist die: ich bin noch in der ausbildung und jeder dozent den man frägt hat auch eine eigene meinung...
vor dem sport zB halte ich nur kurze dynamische dehnungen für sinnvoll um einfach nicht an kraft und explosivität zu verlieren, was aber sicher auch auf die sportart an sich ankommt also schauts bei gymnastik logischer weise ganz anders aus als beim fussball!
die dehnzeit schwankt auch ganz schön, von 10sec bis 40sec zu 8min und sogar über 20min

also würde mich über eure meinung freuen
bis dahin, ne gute zeit!


Geschrieben

hi
du hast in allem recht ...
kommt auf die soprtart an, oder eben das was ich danach mache wird vorher kurz oder lang gedehnt um verspannung einmal zu lösen (nich unbedingt um wirklich auf länge zu gehn) es reicht eig n kurzes dehnen

ich persönlich denk eig es ist egal wielange man dehnt, aber nach 2 minuten weiß ich nich ob es dann noch einen erfolg gibt ... außerdem bringt die dehnung die muskelfasern so unter spannung das sie nich gut durchblutet werden und nich gut entschlacken können

ich finde 10sek-2min gut 20mins is heftig, aber wenn man nich weiß wie man die behandlung durchbringt ...
ich empfehle Post isometrisch zu dehnen, und viel wert auf (aus)atmung zu legen, da es einfach entspannt und lösend ist
vorher wärme oder massage!<-

auch ruhig nach 1-2 mal PIR dehnen ne pause von 15-20 sekunden, damit blut nachfließen kann, kurz stoffwechsel und warm wird und dann wieder ran

mfg

Kommentare

You are posting as a guest. Wenn du bereits einen Account hast kannst du dich hier anmelden.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gast
Auf dieses Thema antworten...

×   Du hast formatierten Text eingefügt.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Dein Link wurde automatisch eingebettet.   Einbetten rückgängig machen und als Link darstellen

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Beiträge

    • Gast Seli
      Hallo, ich werde das morgen auf alle Fälle ansprechen mit dem TOS und dem Atlas. Wegen dem Atlas hatte ich ja Montag schon gefragt, aber irgendwie weicht jeder bei dem Thema Atlas aus, da kam ja nur als Antwort das sie denkt das es von der HWS kommt. Sie hat aber ja dann mal oben da wo der Schädelknochen ist rechts und links massiert, also für mich hat es sich so angefühlt wie massieren, was die genau gemacht hat weis ich ja nicht. War aber schon etwas fester. Naja ansonsten hat die an der Schulter oben und zwischen den Schulterblättern viel geknetet, aber eben auch sehr fest. Als ich mich gestern Abend ins Bett gelegt habe, hatte ich auch noch Schmerzen, da hat es auch paarmal bei den Rippen kurz gestochen. Heute ist mein Schwindel erfreulicherweise etwas besser, die Schultern spüre ich noch ziemlich und komischerweise habe ich heute zusätzlich noch ein ziehen im linken Oberschenkel hinten. Diese TOS Tests sind ja nicht gerade kompliziert, habe mal gegoogelt, da geht es ja hauptsächlich darum in bestimmten Positionen den Puls zu fühlen. Ich kriege halt auch keinen anderen Therapeuten dort, weil die alle ausgebucht sind, das ist das Problem. 
    • bbgphysio
      Hallo! Ich würde deine Therapeutin einfach mal darauf ansprechen ob Sie dich nicht auf ein TOS (Thoracid outlet syndrom) testen kann. Hier auch die 1.Rippe. und sich unbedingt auch den Atlas anschauen. Schwindel, Benommenheitsgefühle wenn alles abgeklärt ist aus ärztlicher Seite liegt fast immer an einer Atlasverschiebung.  Du kannst ja sagen daß Du einen Bekannten hast der ein erfahrener Physiotherapeut ist und das gesagt hat. Normalerweise muss eine Physiotherapeutin die Manuelle Therapie das untersuchen könnten. Wenn sie sich nicht auskennt dann würde Ich ganz frech sagen daß DU bitte einen Therapeuten, Therapeutin möchtest die sich da auskennt. 
    • Gast Seli
      Ojeh, war vielleicht doch nicht so gut dahinzugehen. Was mache ich denn jetzt? Das Rezept habe ich abgegeben und 1 x unterschrieben. Also die hieß Carmen und auf der Internetseite stand bei ihrem Profil auch manuelle Therapie, aber leider war ausgerechnet bei ihr kein Bild mit auf der Seite. Soll ich das jetzt dort weiter machen? Ich kann natürlich auch nochmal zum Arzt gehen und nach einem neuen Rezept fragen und dort abbrechen, aber ich weis ja dann auch nicht wo ich hingehen kann, wer gut ist und wer nicht. Die Praxis dort ist eigentlich so schon relativ ausgebucht und hatte auch gute Bewertungen bei Google. Aber irgendwie macht mir jetzt auch die Erstverschlimmerung zu schaffen, weil ich ja auch nicht weis wie lange das anhält. Also entweder habe ich jetzt Muskelkater oder bin noch mehr verspannt als vorher. Ich hoffe das wird bald wieder besser.

×
×
  • Neu erstellen...

Cookie Hinweis

Diese Website verwendet Cookies, um eine bestmögliche Erfahrung bieten zu können | anpassen oder mit okay bestätigen.
Forenregeln | Datenschutzerklärung