Aerobickurs

[sunflowergirlie20]

Ich soll ab demnächst in unserer Praxis Aerobic Kurse halten. Erstmal wird es nur einer sein.

Ich wollte mal fragen ob hier jemand ist, der sowas schon macht und mir paar tipps zum Stundenaufbau geben kann.

Ich dachte an eine Mischung aus Aerobic und Bauch Beine Po kurs.

Mich würde erstmal interessieren ob es so geht:
5 Min. Erwärmung
15 Min. Aerobic
5 Min. Abwärmen
15 Min. Bauch-Beine Po gymnastik
10 Min. Dehnen

Dann würden noch 10 Min. fehlen um auf ne Stunde zu kommen. Was würdet ihr da noch reintun?

[athari]

ich kenne mich mit Aerobic stunden jetz auch ni so aus.ABer ich würde vllt die restlichen 10 min noch Entspannung machen um den Körper wieder runter zu fahren.

LG Cathi

[sunflowergirlie20]

Danke für den Hinweis.
Was würdest du denn da so in etwa machen?

[athari]

also entweder Konzentrative Entspannung oder andere Entspannungstechnicken die du kennst. Oder du lässt einfach 2er gruppen bilden und lässt einen Teil auf ne Matte in BL hinlegen und dann mit nem Igelball von den Füßen bis zum Nacken abrollern. Nach 5 min wechselst du dann halt.

LG Cathi

[sunflowergirlie20]

Das is ne gute Idee. Vieleicht fällt ja noch jemandem was ein, sodass ich das am ende immer bissl abwechseln kann.