Schulter- Arm Gruppe

[astrid83]

Hallo, ich muss demnächste eine Gruppe in BEWE machen. Mein Thema ist die Schulter- Arm Gruppe, mehr habe ich dazu nicht bekommen. Kann mir von euch irgendwer helfen? Ich habe Übungsvorschläge weiß aber nicht ob die gut sind. Meine Aufgarbe ist es 5 min. Aufwärmen, 15 min. Hauptteil und 5. min Abschluss. Hier ist mein Vorschlag:

Schulter- Arm Gruppe

Ziel: Erhaltung der Mobilität
Stabilisation des Schulter- Arm Bereichs


Erwärmung:

1. Alle Pat.stehen im Kreis und gehen:
Arme schwingen lassen
Arme kreisen

2. Schwungtuch mit Ball drin aufnehmen und damit im Kreis gehen. Schwungtuch schwingen, so dass der Ball nicht raus fällt. Beim Klatschen muss das tuch hoch gehalten werden, zwei müssen unter durch gehen.

Hauptteil:

ASTE: Sitz auf Hocker

Arme vor uns zurück schwingen

2 Pat. Sitzen sich gegenüber und sehen sich an. Einer macht z. B. Fensterputzbewegungen vor und der ander muss diese Bewegnungen möglichst gleich nachmachen.

Ein Stab wie ein Paddel in die Hand nehmen,
vorwärts und rückwerts paddeln

Stab hinter dem Kopf so weit wie möglich runter ziehen.

Den Stab im Kreis weiter geben

(zwischen den Übungen immer mal wieder arme ausschütteln)

Abschluss:

Muskulatur dehen und anschließend nochmal ausschütteln.


Mein ihr das kann ich so machen?
Bin für eine Hilfe sehr dankbar.
Lg Astrid

[astrid83]

Mag mir niemand helfen?
Nur ein kurzes, ja es geht oder nein das geht gar nicht reicht mir schon.

[sandra03121987]

hey ich hätte vieleicht zwei stäbe genommen und dann paar weise gegenüber und dann wie sone lokmotive fahren lassen erst vorwärts dann rückwarst dann beide arme gleichzeitig nach oben führen und so....

also nur nen vorschlag hoffe das hilft dir ein bisschen