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Übungen mit Gymnastikstab


pummelchen

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Geschrieben

Hallo,
ich muss in ein paar Wochen in Bewegungserziehung eine Lehrprobe abhalten - und das mit dem Hilsmittel "Gymnastikstab"! Die Gruppe ist zwischen 20/30 Jahren und das Ziel soll allgemein gehalten werden d.h. Koordination, Ausdauer, Muskelkräftigung, ..., alles was dazu gehört! Aber so richtige Ideen hab ich noch nicht. Wenn jemand ne Idee hat, wär´s super wenn Ihr mir die mitteilt. Schon mal Danke und liebe Grüße.


Geschrieben

Hy, also wenn du z.B. Muskelkräftigung nimmst kannst du den Stab gut einsetzten! Unterschiedliche ASTEN und dann den Stab z.B. wie eine Langhantel verwenden oder "auseinander ziehen" lassen! Ansonsten kannst du auch einen Parcour aufbauen und so ein paar Stationen einbauen in denen der Stab gebraucht wird!

Geschrieben

Auch immer wieder gern gemacht als Abschlusspiel ist, wenn jeder einen Stab bekommt und den stab in die Kreismitte stellt. Auf Kommando muss man seinen Stab loslassen und den vom Vorgänger übernehmen - ohne, dass der Stab dabei umfällt. Wenn dies passiert, ist man raus.

Mfg Stephan

Geschrieben

Guten Abdend
Du kannst doch auch soetwas machen wie ein Lauf ABC mit Stab oder du machst mit dem Stab Bauchmuskel oder Rückenmuskel kräftigung!

  • 2 months later...
Geschrieben

mh meine frage wäre vorher eher erst mal was die gruppe hat also eher ne tep oder ne ws-gruppe oder spielt das da überhaupt keine rolle????ich hätt schon ne menge ideen müsste nur wissen zu was es speziell sein soll...und in welcher aste du gerne arbeiten möchtest..

lg

Geschrieben

In der Übungsdatenbank sind doch ganz viele Übungen.
Du kannst dir doch überlegen welche Gelenke alle in einer Stunde dabei sein sollen , dann kannst du doch die Übungen mit Stab rausfiltern lassen.


Partnerübungen sind immer ganz lustig

  • 2 weeks later...
Geschrieben

Danke an alle die mir hier Ihre Tipps weitergegeben haben ...
Die Gruppe ist eigentlich gesund ... d.h. ich sollte ne Stunde abhalten in der die Ausdauer trainiert wird und und und (Ohne große Schäden)
Aber ich hab sie mit gutem Erfolg hinter mich gebracht!
Liebe Grüße und nochmal Danke

  • 6 years later...
Geschrieben

Sicher gibt es in deiner Stadt Gymnastikgruppen.Die Kursleiter haben oft tolle Unterlagen , nicht nur für Stäbe.
Stäbe finden auch Anwendung bei Seniorengruppen-Sport.Also vielleicht auch dort einmal nachhaken.

Geschrieben

Was ich als Anfangs- oder Schlussspiel gern mache ist ein Gedächtniss/schnelligkeitsspiel. Denk dir ne reihe von Bewegungen aus die hintereinander gemacht werden immer eins dazu und die Schnelligkeit steigern. so was wie stock über kopf, hinter kopf, auf boden, hinter rücken, drehen,....

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast MAR
      Hallo,   ich hoffe hier auf Hilfe, da ich bisher beim Orthopäden nicht wirklich weiter gekommen bin.   Ich habe seit 2-3 Monaten immer wieder starke Schmerzen im Bereich Po, Oberschenkelansatz innen. Adduktoren, Hüfte. Ich bin männlich, 30 Jahre und eigentlich gut in Form. Nachfolgend habe ich meine Beschwerden und mögliche Ursachen usw. zusammengefasst und hoffe dass mir jemand einen Tipp geben kann was es sein könnte und was ich tun kann.   Die Beschwerden traten erstmals einen Tag nach einer Trainingseinheit mit Pistol Squats auf. Die Übung wurde zuvor über mehrere Monate regelmäßig ohne Probleme ausgeführt. Ein akutes Trauma, Sturz oder ein plötzliches Verletzungsereignis während der Belastung wurde nicht berichtet.   ⸻   Verlauf   Zu Beginn entwickelte sich ein akutes Blockadegefühl im Bereich Hüfte/Leiste/Adduktoren. Die Schmerzen waren zunächst einseitig, breiteten sich im Verlauf jedoch auf beide Seiten aus.   Im akuten Stadium bestanden:   starke Schmerzen beim Gehen mit größeren Schritten - konnte kaum einen Fuß vor den anderen setzen deutliche Einschränkung beim Spreizen der Beine nicht möglicher bzw. stark schmerzhafter Einbeinstand deutlich eingeschränkte Gehfähigkeit konnte nicht mehr auf einem Bein stehen konnte nichts mehr heben   Nach einigen Tagen Ruhe kommt es zu einer deutlichen Besserung der Symptome. Bei erneuter sportlicher Belastung (u. a. Kniebeugen, Joggen, Fußball) treten die Beschwerden sofort wieder auf und bestehen anschließend erneut über mehrere Tage allerdings nicht so stark.   ⸻   Schmerzlokalisation   Die Beschwerden werden beschrieben im Bereich:   Gesäßfalte direkt unterhalb des Gesäßes am Übergang zum Oberschenkel medial (innen) zwischen den Beinen bzw. in der Leistenregion teilweise beidseitig    
    • Gast Seli
      Hallo, ich werde das morgen auf alle Fälle ansprechen mit dem TOS und dem Atlas. Wegen dem Atlas hatte ich ja Montag schon gefragt, aber irgendwie weicht jeder bei dem Thema Atlas aus, da kam ja nur als Antwort das sie denkt das es von der HWS kommt. Sie hat aber ja dann mal oben da wo der Schädelknochen ist rechts und links massiert, also für mich hat es sich so angefühlt wie massieren, was die genau gemacht hat weis ich ja nicht. War aber schon etwas fester. Naja ansonsten hat die an der Schulter oben und zwischen den Schulterblättern viel geknetet, aber eben auch sehr fest. Als ich mich gestern Abend ins Bett gelegt habe, hatte ich auch noch Schmerzen, da hat es auch paarmal bei den Rippen kurz gestochen. Heute ist mein Schwindel erfreulicherweise etwas besser, die Schultern spüre ich noch ziemlich und komischerweise habe ich heute zusätzlich noch ein ziehen im linken Oberschenkel hinten. Diese TOS Tests sind ja nicht gerade kompliziert, habe mal gegoogelt, da geht es ja hauptsächlich darum in bestimmten Positionen den Puls zu fühlen. Ich kriege halt auch keinen anderen Therapeuten dort, weil die alle ausgebucht sind, das ist das Problem. 
    • bbgphysio
      Hallo! Ich würde deine Therapeutin einfach mal darauf ansprechen ob Sie dich nicht auf ein TOS (Thoracid outlet syndrom) testen kann. Hier auch die 1.Rippe. und sich unbedingt auch den Atlas anschauen. Schwindel, Benommenheitsgefühle wenn alles abgeklärt ist aus ärztlicher Seite liegt fast immer an einer Atlasverschiebung.  Du kannst ja sagen daß Du einen Bekannten hast der ein erfahrener Physiotherapeut ist und das gesagt hat. Normalerweise muss eine Physiotherapeutin die Manuelle Therapie das untersuchen könnten. Wenn sie sich nicht auskennt dann würde Ich ganz frech sagen daß DU bitte einen Therapeuten, Therapeutin möchtest die sich da auskennt. 

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