Gelenkschule

[bebo]

Hallo,
muss am näöchsten Montag eine Gruppe leiten. In der Gruppe sind 2 Knie Teps und 1 Kreuzband (VKB)? was soll ich denen denn eine Stunde lang erzählen??? will auch paar übungen mit rein bringen...aber welche sind wirklich gelenkschonend???

[macgerone]

Musst dir auf jedenfall Übungen in geschlossener Kette überlegen (immer mit Fußsohlenkontakt) falls die VKB bis zu 8Wochen her ist. Du kannst evtl. die Ischiocuralen auch in offener Kette trainieren, gibts verschiedene Ansichten. Bist aber auf der sicheren Seite wenn de alle Übungen geschlossen durchführst. Fußsohlenkontakt hat nicht nur zu bedeuten, dass die Sohle auf mit dem Boden in Berührung stehen muss, es ist evtl. auch Terraband oder der Druck der Hände in Partnerarbeit möglich. Wenn dies benotet wird machst du mit Stabilisationstraining nichts falsch. Du kannst viel mit einem Wackelkissen in Schrittstellung machen. Beinachsentraining im Sitzen z.B. mit Ball unter dem Fuß(besonders Gelenkschonend für das Knie).
Kannst in Partnerarbeit ja auch die beiden TEP Pat. zusammen turnen lassen, du beschäftigst dich dann mehr mit der VKB dann kannste spezieller auf ihn eingehen...

Hoff ich war dir ne kleine Hilfe
Ciao
Geronimo