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Seniorengruppe Hüft und Knie- TEP

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Hallo, ich bräuchte eure Hilfe...

mache grad mein praktikum in ner rehaeinrichtung und bräuchte noch Übungen^^
hab zwar schon welche, aber Therapeut, der mir bei diesem Gruppenprogramm zuschaut sagte, ich soll mir doch eigene übungen einfallen lassen^^

ja bloß leider bin ich ziemlich ratlos^^

Es sind ausschließlich Senioren in dieser Gruppe mit Hüft- bzw. Knie- TEP´s!!!

Danke schon mal im Vorraus

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hallo, vllt möchtest du uns erst einmal mitteilen was du dir so überlegt hast? dann geben wir unseren senf dazu ... du musst wissen, die regel lautet nicht "schreib rein ich brauch und jeder gibt dir" sondern "schreib was du hast und wir helfen dir anregungen zu finden oder sagen was wir davon halten" ;)
welche hilfsmittel hast du zur verfügung, welche post OP woche is das z.b.

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Ok sorry... also ich hab zur Verfügung nen Pezziball, Stab, kleinen Ball...naja und Hocker halt^^

Also ich hab z.B.: - in RL mit dem linken/rechten Bein Fahrrad fahren
- Bridging in RL mit Ball zwischen Knie zusammendrücken
- in Rl bd. Beine gestreckt, Zehen Richtung Nase und Knie
abwechselnd durchdrücken

Ja sowas halt... aber das ist halt von meinem Mentor "seine"!!! Übungen

Danke

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na wie wärs denn mit ner hockergymnastik? :D ich denke dazu sind erklärungen überflüssig oder?

und ansonsten? hmm lass die damen udn herrn doch am besten im kreis um stühle gehen und naja z.B.armpendel mitnehmen; bewusst auf abrollen achten.... dann etwas zügiger gehen... dabei dann schultern kreisen ... ach es gibt soooooviel ;) dann vielleicht noch storchengang (CAVE: Hüft- TEP!!!) oder ferse zum po führen...

geht sogar alles ohne Hilfsmittel ;)

ich denke, das reicht als anregung?
schönes wochenende

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Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • Hallo Thomas,   ich mache die Übung nun täglich ich habe das Gefühl dass es besser wird.   Kannst du mit noch den Zusammenhang vom „roten“ Punkt erklären?   Ist das eine Verspannung?   Viele Grüße  Markes
    • Tut mir leid Heinz, ich bin mir sicher, dass dir hier niemand deine Fragen beantworten kann. Das sind spezielle Medikamentenfragen, die dir nur dein Hausarzt beantworten kann, der kennt dich auch am Besten. Es spielen nämlich mehrere Faktoren zusammen, wie z.B. Vorerkrankungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamente, Nahrungsergänzungen usw... Ich würde mir bis dahin keinen Kopf machen. In der Regeln können diese "typischen" Muskelschmerzen bis zu 2 Wochen anhalten! Ich würde in dieser Zeit viel trinken und versuchen alles raus zu schwitzen
    • Gast Heinz
      Hallo,   wegen meinen Leberwerten soll ich Rosuvastatin einnehmen.   Ich nahm es täglich sechs Wochen. Täglich 10 mg.   Nach zwei Wochen Einnahme begannen Schmerzen in den Unterarmen, im Bizeps und in den Oberschenkeln. Erst dachte ich an Muskelkater, Überlastung, weil ich regelmäßig Sport treibe.   Da es aber nicht besser wurde und besonders in den Unterarmen als schlimmer, hab ich dann die Nebenwirkungen von Rosuvastatin gelesen. Und da steht was von Myalgie.   Dann hab ich Rosuvastatin von mir aus abgesetzt, da auch Myopathie und Rhabdomyolyse entstehen kann. Das machte mir Angst. Der Arzt ist nächste Woche noch im Urlaub. Jetzt nehme ich es seit vier Tagen nicht mehr und die Schmerzen haben ab dem ersten Tag schon spürbar nachgelassen, aber es schmerzt dennoch weiterhin, besonders in den Unterarmen und im Bizeps. Ich hatte gelesen, dass Rosuvastatin eigentlich nach einem Tag komplett aus dem Körper ausgeschieden sein sollte. Daher hab ich doch bisschen mehr Angst, dass es nicht "nur" eine Myalgie sein könnte, obwohl die Schmerzen nachgelassen haben.   Über eine Schwäche kann ich glücklicherweise nicht berichten und ich hoffe, dass das so bleibt.   Ich habe selbst schon die Bizepssehne und die verhärteten Sehnen im Unterarm, je auf der Unter- und besonders der Oberseite, massiert. Dadurch wurde es am nächsten Tag noch schlimmer. Vllt hab ich da zu früh und zu viel/fest massiert?!   Was kann ich aktuell vllt am besten selbst machen, was zur weiteren Schmerzlinderung führt?   Und ab wie vielen weiteren Tagen der Nichteinnahme und nicht weiteren deutlichen Abnahme der Schmerzen sollte ich mir Gedanken machen?   Danke Euch.   Schöne Grüße    

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