Muskelzerrung der HG Adduktoren

[alwagner]

Habe mir vor ein paar Tagen eine heftige Muskelzerrung der Hüftadduktoren geholt bei Training durch eine extreme Abduktion. Wenn ich das bein in Nullstellung und in leichter Flexion halte tut es nicht weh aber wenn ich mich aufzurichten versuche spannt es ziemlich und ab einem bestimmten Moment fängt es an zu schmerzen. Meine Frage an euch, bewegen oder nicht? Mir ist klar das man den verletzten Muskel eher in Ruhe lassen soll aber ich habe keine Lust mehrere Tage in einer Position zu verharren. Durch das hinken habe ich mittlerweile Rückenschmerzen im LSÜ bereich und der Rechte Piriformis ist schon der Massen verspannt so das der auch weh tut.

[bbgphysio]

Sich nicht zu bewegen ist auch nicht immer optimal!! Dein Muskel braucht nen guten stoffwechsel um zu heilen, bzw. jedes Gewebe. Schonen ist da net immer das beste. Nur durch bewegung kann deine Wunde besser abheilen. A Das kommt immer auf die schwere der verletzung drauf an leichtes bewegen zur stoffwechselankurplung mit etwas gewicht ist o.k. Hör doch einfach selbst auf deinen Körper. Du merkst ja selbst wenn es zu sehr schmerzt und dir net guttut solange keine unheimlichen schmerzen da sind ist alles in ordnung.
Strom auf die Add hat manchmal nen guten effect, probiers doch mal aus. Auserdem könnte man es mit nem kinesiotape probieren
gruß thomas

[alwagner]

Danke, das werde ich beachten