Rückenübungen nach Entfernung der Gebärmutter?

[reuberchen]

Seit man mir im Jahre 2010 die Gebärmutter entfernt hat,habe ich arge Rückenprobleme im Lendenwirbelsäulenbereich.Ich nicht vom Fach,sondern Sängerin im klassischen Bereich,mache viele Gesangsübungen,die den gesamten Körper trainieren,aber der untere Rücken macht immer wieder dolle Probleme!Ich war auch ein paarmal beim Osteopathen,der mir anfangs sehr gut helfen konnte,aber es geht nicht mehr vorwärts.... Hat jemand eine Idee? Yoga vielleicht?
Liebe Grüße,Reuberchen

[roli81]

Hallo,
am wichtigsten wäre die Beckenbodenmuskulatur und die unteren Anteile der Bauchmuskulatur zu kräftigen. Damit baust Du die Stabilisatoren der LWS auf und dein Körper hat etwas dagegen zu setzen, wenn du zum Hohlkreuz neigst, v.a. nach längerem Stehen o.ä. Belastungen. Ebenso wichtig sind gedehnte Hüft- u. Beinmuskeln, von daher wäre Yoga zu empfehlen. Auch bzzgl. der Atmung als Sängerin ;) Viel Spaß beim Training :)

[martel]

Ich würde auch Yoga empfehlen kombiniert mit Atemübungen ! Was der Stimme natürlich auch gut tut :-)