Übungen (mit Pezziball) für ISG-Blockade

[schwarzestruempfe]

Ich war wegen meiner ISG-Blockade schon bei verschiedenen Orthopäden und Physiotherapeuten. Letztere rieten mir, u.a. sich auf einen Pezziball zu setzen und auch Dehnübungen damit zu machen. Das half zuerst tatsächlich, aber wie alles andere, immer nur kurzfristig. Vom bloßen Sitzen auf dem Ball bekam ich zuerst extremen Muskelkater, aber es half. Jetzt hat das Sitzen überhaupt keine Wirkung mehr. Welche Übungen kann man noch machen, um den Ball zu nutzen?
Welche Übungen kann ich sonst noch machen (außer Bauchmuskeltraining, Dehnübungen für die Beinmuskeln und Balanceübungen auf dem Wackelbrett)?

[mel2014]

Was ist denn die Ursache für die Blockade?

[leoleona]

hallo! Beckenbodenmuskeln trainieren! Es muss eine Balance zwischen allen Muskeln die am Becken ansetzen entstehen. Fußstellung ist auch immer wichtig um zu beachten, also evtl je nach dem, ob das nötig ist, Fußmuskeln mit trainieren und wenn das nicht functioniert auch wieder wenns indiziert ist, Sohlen holn.

[major]

Eine Balance zwischen allen Muskeln setzt voraus, das die Skeletstatik im Lot ist.
Arthrokinematische Dislokation sind häufig die kausale Ursache für muskuläre Dysbalancen. Auch myofasziale Trigger stehen im Verdacht.
Wird das nicht berücksichtigt, wird immer nur das Symptom behandelt-mit kurzfristigen Erfolgen.

[rollon]

Schau Dir die Übungen unter dem Stichwort Brügger Gymnastik an, hat mir viel geholfen. Niemals aufgeben :)

[vanessara1411]

Häufig liegt die Ursache für eine solche "Blockade" des ISG's nicht genau dort, weshalb auf Dauer das Durchführen von Übungen, die ausschließlich für diesen Bereich anwendbar sind, nur eine Symptom- und keine Ursachenbehandlung darstellt. Vielleicht lässt du mal deinen Kiefer bzw. deine Sprunggelenke genauer untersuchen. 

MfG,

Vanessa