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Bewegungsspiele für Erwachsene

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Hallo,
ich hoffe ihr könnt mir ein bisschen helfen.

Ich darf demnächst eine Gruppe leiten, das Thema ist "Bewegungsspiele", die Gruppe besteht aus Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-Problemen. Das ganze soll glaub ich 1,5 Std. dauern.

Ich hab gerade eben schon in der Übungsdatenbank geschaut aber die Spiele waren mir nicht lang genug.

Einteilen wollte ich in:
Kennenlernspiel (1/4 Std) -> hier wäre das Wollknäuelspiel denkbar aber nicht
im Sitz - ist sonst zu bewegungsarm
Reaktions-Koordinationsspiel

Entspannungsspiel (1/4 Std)

zwischen den Spielen muss ich eine Pulskontrolle durchführen die ich in die Spiele einbauen möchte damit es nicht zu abgehackt wird.

Welche Möglichkeiten gäbe es.
Kennt jemand Spiele die ich ohne Probleme auf ne 1/2 bis 3/4 Std. ausdehnen kann ohne dass sie langweilig werden?

Bin für jede Idee dankbar

Wünsche noch ein schönes WE

Doreen

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  • 2 weeks later...

Hallo, hab jetzt weitere Infos. Es wird wohl eine Gruppe von 27 bis 30 Leuten sein zwischen 50 und 70 Jahren. Der Raum hat ca. 70 qm und ne Spiegelwand, Matten würden nur für die Hälfte reichen und weitere Geräte habe ich nicht zur Verfügung.

Bin für jede weitere Hilfe dankbar.

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Hi, mir fällt da was ein wofür man keine geräte braucht, aber jede menge fantasie! alle pat.vor dem spiegel setzen und z.b eine Flussfahrt durch den Jungel unternehmen... Verschiedene Bewegungen einbauen, z.b rudern, ausweichen usw... Auch eine Tanzstunde macht den meisten Spaß und lässt sich beliebig ausdehnen....

lg.

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Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • 👍PERFEKT! Ganz genau diese Bewegungsmuster nennt man auch PNF
    • Gast Klaus
      Servus jemand schonmal mit o. g. bei chronischen Sehnenreizungen und, oder degenerativen Sehnenveränderungen der Supraspinatus- und langen Bizepssehne Erfahrung gemacht? Wie waren die? Soll man während der Behandlung insgesamt keinen Sport machen, also wenn man 3 Wochen jede Woche einmal behandelt wird, 3 Wochen keinen Sport oder "nur" direkt nach der Behandlung und am darauffolgenden Tag keinen Sport? Wie sind die Erfolgsaussichten, dass das was bringt, dass chronische Reizungen und, oder degenerative Veränderungen (deutlich) besser werden? Dankeschön. LG
    • Gast ptr_arb
      Hallo! Ich bin etwas verwirrt bezüglich der sprachlichen Terminologie wenn es um verschiedene Hohlkreuz-Haltungen geht. In englischen Artikeln wird oft zwischen "Swayback Posture" und "Anterior pelvic tilt" unterschieden, z.b. hier: https://www.mbmyoskeletal.com/learning/pelvic-tilt/ Hier als Bild: Jetzt wird in manchen Videos sogar stark darauf hingewiesen, dass für die beiden Haltungen unterschiedliche Übungen notwendig sind, z.b. hier: https://www.youtube.com/watch?v=4Pa03FaaZKE     Meinen Eindruck nach wird diese Unterscheidung in deutschen Videos bzw. Artikeln nicht in der Art gemacht, es wird von Lordose bzw. Hyperlordose gesprochen aber nicht explizit von unterschiedlichen Übungen gesprochen. Daher wollte ich was fragen was die deutschen Entsprechungen zu diesen Fehlhaltungen sind und ob diese unterschiedliche Übungen notwendig machen? Würde mich sehr über eine Aufklärung freuen!   Vielen Dank!
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