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Bewegungserziehung Koordination & Beweglichkeit für Senioren


tennis-schlumpf

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Geschrieben

Hallo zusammen!
Habe bald Zwischenprüfungen und soll eine Seniorengruppe mit dem Thema " Koordination& Beweglichkeit unter leichter Belastung" anleiten! Über einige praktische Übungen wäre ich dankbar!
Gruß tennis-schlumpf


Geschrieben

hoi ..

Gruppenstunden - verschiedene Programme

.. besonders programm 3 wäre machbar .. oder auch das 6. in abgewandelter form .. also zb statt mit med-ball lieber nen pezzi nehmen ..
.. dann halt
- werfen (von man zu man oder quer)
- rollen (hinterm körper - vorm - seitlich)
- durch die gegend tragen
- ball hochhalten und jeder geht mit beiden händen daran (äquatornähe) .. dann den ball durch die gegend tragen (jeder muss mal rückwärts und vorwäts gehen) .. oder auch den ball drehen lassen .. mal versuchen den ball oben zu halten, wenn jeder nur eine hand nimmt ..
.. oder auf kommando hände weg und den ball fallen lassen, wenn er wieder hoch kommt dann wieder jeder festhalten in äquatornähe (großer pezzi)

usw ..
hoffe dir paar anregungen gegeben zu haben

mfg stephan

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Gast
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  • Beiträge

    • bbgphysio
      Morgen Seli! Nein  ein TOS ist auf keinen Fall gefährlich und kann sehr gut Behandelt werden. Wichtig ist eine Therapeutin zu haben die eine MT ausbildung hat. Es wird durch Tests geschaut welche Strukturen die Nerven einklemmt und dann mit Manuelln Maßnahmen gelöst.Das betrifft die seitliche Halsmuskulatur, die kleine Brustmuskulatur und den Bereich zwischen Schlüsselbein und Schulterblatt. Auch die 1.Rippe ist da manchmal blockiert. Durch das viele Sitzen hat man oft eien überstreckung der HWS was mit der Zeit dazu führen kann das sich der Atlas nach vorne verlagert und die sog. Arterie vertebralis abdrückt, was das Benommenheitsgefühl auslöst. Auch dieser Wirbel lässt sich durch Techniken aus der MT wieder zurückbringen.  Alles was Du entwickelt hast sind Beschschwerden aufgrund der sitzenden Haltung. Denn hier verkürzen auch die Muskeln die die Nerven einklemmenn
    • Gast Seli
      Hallo, ein Schleudertrauma hatte ich nicht. Ich sitze viel am PC in „Schildkrötenhaltung“ und bewege mich zu wenig. Ich habe diese Probleme jetzt seit Monaten. Ist dieses TOS gefährlich? Kann da was passieren? Kann man das gut behandeln so das es wieder weg geht? Diese Benommenheit belastet mich schon sehr. Ich lege mir öfter mal die Wärmflasche zwischen die Schulterblätter oder manchmal Wickel ich die in einen Schal und binde den um den Hals weil mir Wärme gut tut. Ist das okay oder eher schlecht?
    • Gast Susan_M_71
      Hallo,    ich wollte gerade eine BEwertung für Eversion abgeben, da bin ich auf diesen Beitrag gestoßen.   Ich trage die seit ein paar Monaten und muss sagen, dass ich sehr zufrieden bin. Mir helfen die Sohlen sehr gut, besonders bei meinen ISG und Rückenschmerzen. Außerdem war der Kundenservice sehr gut und immer hilfsbereit.    Von daher kann ich den Ansatz nur empfehlen.  

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