Verspannungen

[Diana2808]

Hallo, ich weiss nicht ob ich hier richtig bin mit meiner Angelegenheit.
Ich habe immer wieder mit Verspannungen zu tun, sei es Nacken rücken oder brustmuskulatur wenn ich zur Physiotherapie gehe hilft es aber zwei Wochen danach sind die Probleme wieder da. Wie kann ich mir selber aktiv helfen damit Besserung einkehrt habt ihr tips?
Gelegentlich mache ich Sport wie schwimmen oder reiten ...
Danke im voraus . LG Diana

[bbgphysio]

Hallo!! Häufig darf auch die Psychische Komponente nicht vergessen werden. Wenn jemand auf der Arbeit streß hat, Frust, Unzufriedenheit, ob Familiär oder Arbeit kann das mit Sicherheit auch Auswirkungen auf die Nackenverspannungen haben. Effektiv sind auch dehnungen der Nackenmuskulatur, Bewegung ist aufjedenfall gut, was du ja schon machst. Wärme unterstützt das ganze. Wo man häufig auch guten Erfolg hat ist den Nacken mal zu tapen mit einem kinesiotape. Der Vorteil man kann es auch auf der Arbeit und ne ganze woche drauflassen. Aber dein physio müsste das normalerweise können.
Es kann nun auch noch andere Ursachen oder zusammenhänge geben. Dies müsste dir aber dein physio am besten sagen können, der kann dich speziell untersuchen.

[frauschwarz]

Hallo,
hast du mal nachsehen lassen, ob du vielleicht eine Fussfehlstellung hast? Häufig sind Fehlstellungen der unteren Gelenke Ursache von Verspannungen im Nackenbereich.

Liebst
Frida

[brisie]

Meist gibt es mehrere Faktoren, die Verspannungen verursachen: von rein körperlichen Faktoren wie Haltung (auch beim Schlafen) und einseitige Bewegungen bis zu psychischen Auslösern wie oben schon genannt. Auch Ernährung kann eine Rolle spielen, wenn der Körper übersäuert ist.

[fitnesslover]

Hey ich habe jetzt nicht alle Beiträge durchgelesen, aber wurde dir eine Selbstmassagerolle schon einmal empfohlen? Ich konnte damitsuper einige meiner Verspannungen lösen. 

[Eryk]

vor 11 Stunden schrieb fitnesslover:

Hey ich habe jetzt nicht alle Beiträge durchgelesen, aber wurde dir eine Selbstmassagerolle schon einmal empfohlen? Ich konnte damitsuper einige meiner Verspannungen lösen. 

 

Beccy, dass ist bloß immer ein bisschen umständlich, wenn es um den Nacken geht. 

Wann fallen dir denn diese Probleme auf? Häufig nach der Arbeit, nach längerem sitzen, in Ruhe... ?

[fitnesslover]

vor 19 Stunden schrieb Eryk:

 

Beccy, dass ist bloß immer ein bisschen umständlich, wenn es um den Nacken geht. 

 

Ne schau mal auf http://www.welche-faszienrolle.com/massageball/ habe ich schon tolle Produkte gefunden. Massagebälle aber auch Mini Faszienrollen sind super für den Nacken. Habe schon selber eine  probiert und damit super Erfahrungen gemacht  

[Eryk]

Ich kenn die alle, naja ich weiß nicht so recht. Ich stell mich dann vielleicht zu dumm an  aber ich komm da nicht direkt auf den Trapez, wenn dann nur zwischen Schulterblätter/Unterer Nacken.

[snipermags]

Dehnübungen regelmäßig für Brust, Rücken und Nacken