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Muskeldehnungen

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Geschrieben

Hallo,
könnt ihr mir vieleicht helfen und mir Dehnungen zu folgenden Muskeln sagen:
- supraspinatus
- serratus posterior
- biceps brachii
- scalenus
- Longus colli/capitis
- infraspinatus
- supscapularis
- splenius capitis, cervicis


Muss die Muskeln triggern und danach muss man sie ja au no dehnen, nur bei denen bin ich mir net sicher wie die gehn, Wär supi wenn ihr mir hier schnell helfen könnetet!

LG

Geschrieben

hey betzy

schau dir die muskelfunktion an und bring sie statt in annäherung in entfernung. auf der site hier findest du auch muskeltabellen dazu. alle dehnstellungen zu beschreiben würde ein wenig lang dauern. aber vorsicht: manche muskeln haben mehrere funktionen oder arbeiten synergistisch: z.b. einfachstes beispiel m.biceps brachii caput longum ist an der abd/arot beteiligt und caput breve an der add/irot.welchen anteil willst du also dehnen?

lg louie

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  • Beiträge

    • Ja ich war dort gewesen und es hat mir gut getan eine leichte Erleichterung spüre ich auch. Ich weiß aber nicht wie lange das anhält und wie man sich das auf Dauer leisten soll weil es einfach zu teuer ist...   Es ist ein Teufelskreis.
    • Vielen Dank für die Nachfrage. Hier eine präzisere Beschreibung meiner aktuellen Beschwerden:   Vordere Schulter / Schlüsselbeinbereich: Starkes Brennen (in Ruhe und Belastung),   Seitliche Schultermitte: Ein heller (messerstich) Schmerz, der bis in den Ellenbogen reicht und manchmal bis zum Ringfinger und kleinen Finger ausstrahlt.   Hinterer Schulterbereich (obere Kante Schulterblatt): Dumpfer Schmerz, der sich von dort in die gesamte Schulter ausbreitet.       Weitere Empfindungen Neurologisch: Sensibilitätsstörung/Taubheit im Schulter-Nackenbereich, ab und an Taubhaitsgefühl/matschig in der Hand Mechanisch/Instabilität: Deutliches Instabilitätsgefühl (z. B. bei Pendelübungen), als würde der Oberarmknochen aus der Gelenkpfanne fallen. Dies wird von Knistern/knirschen begleitet und ist extrem schmerzhaft.   Ich komme aus Sachsen-Anhalt und du??
    • Guten Morgen Holly Nein solange Schmerzen zu haben ist nicht normal. Wo genau sind denn deine Schmerzen? Wie fühlen die sich an? Aus dem Stehgreif ist sowas natürlich sehr schwierig festzustellen was genau deine Beschwerden verursacht. Das muss man physiotherapeutisch untersuchen. Ich könnte mir aber vorstellten daß hier mehrer Schmerzursachen zusammenkommen. V.a. daß auch der N.suprascapulrais dabei eine Rolle spielt. Schulter ist sehr komplex wo man sich alles anschauen muss. Nach so langer Zeit glaub Ich nicht daß da noch eine Entzündung dahintersteckt.  Ich würde dich ja persönlich anschauen. Wo kommst du denn her Holly?

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