Muskeldehnungen

[betzy]

Hallo,
könnt ihr mir vieleicht helfen und mir Dehnungen zu folgenden Muskeln sagen:
- supraspinatus
- serratus posterior
- biceps brachii
- scalenus
- Longus colli/capitis
- infraspinatus
- supscapularis
- splenius capitis, cervicis


Muss die Muskeln triggern und danach muss man sie ja au no dehnen, nur bei denen bin ich mir net sicher wie die gehn, Wär supi wenn ihr mir hier schnell helfen könnetet!

LG

[louie]

hey betzy

schau dir die muskelfunktion an und bring sie statt in annäherung in entfernung. auf der site hier findest du auch muskeltabellen dazu. alle dehnstellungen zu beschreiben würde ein wenig lang dauern. aber vorsicht: manche muskeln haben mehrere funktionen oder arbeiten synergistisch: z.b. einfachstes beispiel m.biceps brachii caput longum ist an der abd/arot beteiligt und caput breve an der add/irot.welchen anteil willst du also dehnen?

lg louie

[betzy]

Vielen dank, ich bin grad so im stress das ich nimmer auf die einfachsten Lösungen komme!

GLG Betzy