aufwärmen Wirbelsäulengymnastik...

[jonny77]

Hey diese Frage wurde bestimmt schon des öfteren gestellt, leider habe ich trotz längerem Suchen hier im Forum nicht wirklich etwas hilfreiches gefunden :(

Ich hab eine WS-Gymnastik-Gruppe, hauptsächlich Kräftigung, aber mir fällt nichts für den Aufwärmteil ein. Will nicht immer diese langweiligen Herzkreislaufanregende-Maßnahmen machen, sondern etwas das auch mir bisschen Spaß macht. Hätte da an irgendwelche Spiele gedacht, vielleicht mit einem Ball oder so.
Bitte schreibt alles was euch einfällt, Danke schonmal im Vorraus ;)
Achja Patienten sind zwischen 30-40...

[Stephan]

Werf mal 2-3 Luftballons in die Runde - der Rest geht von allein :D

[lena44]

Kleine Spiele, die ich mit meiner Rückenschulgruppe (25-60J.) spiele:

"Säckchen klauen" : Jeder Teilnehmer bekommt ein Sandsäckchen auf die eine Schulter gelegt, dann bewegen sich die Teilnehmer 2 Min. im Raum (z.B. nach Musik) und jeder nimmt sich die Säckchen der anderen auf seine eigenen Schultern. Fortwährend darf geklaut werden. Wer nach 2 Min. kein Säckchen hat, scheidet aus. Ist echt lustig.

"Fang den Schwanz" : Jeder Teilnehmer steckt sich ein vierfachgefaltetes Theraband hinten in den Hosensaum, so dass es raushängt und nun gehts los. Man klaut sich den "Schwanz" der anderen und steckt sie sich ebenso in den eigenen Hosenbund, bis die Musik (2 Min.) aus ist.

"Wohnungswechsel" Verteile Bierdeckel im Raum, einen weniger als Teilnehmer und dann wird sich im Raum bewegt bis der Kursleiter STOPP ruft oder die Musik aus ist. Jeder sollte dann auf einer "Wohnung"(Bierdeckel) stehen. Wer keine Wohnung hat, muss raus. Ein Bierdeckel wird entfernt usw. bis nur noch ein Sieger übrigbleibt.

"Pezzi-Klemme": Immer 2 Teilnehmer stehen sich gegenüber und halten zusammen einen großen Pezziball. Jeder versucht nun dem anderen den Pezzi aus der "Klemme" zu ziehen. Dabei kann man sich auch im Raum bewegen, drehen, etc.
Auch gut als Rücken-Stabi-Übung geeignet.

"Chaosball": Die Spieler stehen im Kreis, merken sich wer rechts und links neben ihnen steht. Zuerst geht ein weicher Ball rechts rum, dann links rum.
Dann stellen sich alle Spieler auf einen anderen Platz im Kreis und haben somit neue Nachbarn. Erneut wird ein Ball geworfen, diesmal zu dem EHEMALS rechten Nachbarn, später zum EHEMALS linken Nachbarn.
Ist das Spiel nicht schwer genug, geht ein blauer Ball zum ehemals rechten Nachbarn, und zeitgleich ein roter Ball zum ehemals linken Nachbarn.
Das Spiel ist auch kognitiv ansprechend.

Viel Spaß beim Ausprobieren :-)