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Aqua Jogging - Hilfe


Stephan

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Geschrieben

hi,

kann mir jemand mal bitte paar gedankenanstöße für aqua-jogging kurse geben? 10x ne halbe stunde - da fehlt mir die inspiration .. kann bitte jemand helfen?

mfg stephan


Geschrieben

danke für`s reistelln der anzeige, "mein" lieber stephan!brauch aba anstöße für 10x ne ganze stunde, vorallem für de steigerung von stunde zu stunde!
vielen dank nicole

Geschrieben

Hm...Aqua-Jogging? Ist das im Prinzip einfach "Wassergymnastik" im tiefen Wasser oder was ist das nochmal genau? Kann man da nicht was mit diesen Handschuhen machen...ich weiß nicht wie die heißen...diese die sind als wenn man Schwimmhäute hätte.

Geschrieben

danke für deine antwort sandy!hast scho recht mit den schwimmhäuten, aba das reicht dann a nur für de 2. von 10 einheiten!

Geschrieben

hmm ..
.. mir ist noch was eingefallen ..
.. hab mal nen aquajogging kurs gesehen, in dem die einfach handtücher genommen hat zum üben .. geht ja auch.

kannste erstmal aufn kopf legen und darf nich runterfallen beim üben .. dann durchs wasser ziehen lassen .. oder als seil verwenden und sich gegenseitig ziehen ..

oder auch aufs brett setzen und dann nur durch armkraft vorwärtspaddeln ..

auf jeweils nen auftriebskörper stellen und darauf laufen

auch sehr nett ist pnf-sprinter im wasser - schön dynamisch und schon werden sich die leute am nächsten morgen gleich an dich erinnern ;)

wenn du nen stepper hast .. kann man sehr gut einbauen .. genau das gleiche wie an land .. aber halt im wasser

auch ohne gerät kann man schöne sachen machen .. 5 schritte laufen und dann richtung wechseln lassen .. oder 3 schritte vorwärts und wieder zurück - auf schnelle richtungswechsel achten
oder im viereck laufen lassen - schritt vor .. zur seite .. nach hinten und ran - auf exakte ecken achten mit schnellen richtungswechseln ..

du schaffst das schon ..
..
bis in 3 wochen
lg stephan

Geschrieben

nix lauf ;)

.. sprinter ist eine kombination von pattern - wenn du läufst so beugt sich das spielbein, das standbein wird gestreckt, der arm der standbeinseite wird gestreckt und antevertiert, der gegenarm retrovertiert usw ..
.. die genauen diagnonalen bekomme ich ausm kopf nicht hin - will ja nix falsches sagen. dazu bräuchte ich meine aufzeichnungen - die liegen aber im praktikum ..

kannste aber in deinem pnf buch sicher nachlesen.

mfg stephan

Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • gianni
      Klingt für mich nach einem Symphysen Problem. Entweder hat sich eine Blockade bzw. eine Verschiebung des Beckenrings mit ISG Beteiligungen eingestellt oder du hast eine Hypermobilität entwickelt. Ich würde das mal in der Physio im Rahmen einer "Manuellen Therapie" befunden lassen. Man kann das gut behandeln!
    • Gast MAR
      Hallo,   ich hoffe hier auf Hilfe, da ich bisher beim Orthopäden nicht wirklich weiter gekommen bin.   Ich habe seit 2-3 Monaten immer wieder starke Schmerzen im Bereich Po, Oberschenkelansatz innen. Adduktoren, Hüfte. Ich bin männlich, 30 Jahre und eigentlich gut in Form. Nachfolgend habe ich meine Beschwerden und mögliche Ursachen usw. zusammengefasst und hoffe dass mir jemand einen Tipp geben kann was es sein könnte und was ich tun kann.   Die Beschwerden traten erstmals einen Tag nach einer Trainingseinheit mit Pistol Squats auf. Die Übung wurde zuvor über mehrere Monate regelmäßig ohne Probleme ausgeführt. Ein akutes Trauma, Sturz oder ein plötzliches Verletzungsereignis während der Belastung wurde nicht berichtet.   ⸻   Verlauf   Zu Beginn entwickelte sich ein akutes Blockadegefühl im Bereich Hüfte/Leiste/Adduktoren. Die Schmerzen waren zunächst einseitig, breiteten sich im Verlauf jedoch auf beide Seiten aus.   Im akuten Stadium bestanden:   starke Schmerzen beim Gehen mit größeren Schritten - konnte kaum einen Fuß vor den anderen setzen deutliche Einschränkung beim Spreizen der Beine nicht möglicher bzw. stark schmerzhafter Einbeinstand deutlich eingeschränkte Gehfähigkeit konnte nicht mehr auf einem Bein stehen konnte nichts mehr heben   Nach einigen Tagen Ruhe kommt es zu einer deutlichen Besserung der Symptome. Bei erneuter sportlicher Belastung (u. a. Kniebeugen, Joggen, Fußball) treten die Beschwerden sofort wieder auf und bestehen anschließend erneut über mehrere Tage allerdings nicht so stark.   ⸻   Schmerzlokalisation   Die Beschwerden werden beschrieben im Bereich:   Gesäßfalte direkt unterhalb des Gesäßes am Übergang zum Oberschenkel medial (innen) zwischen den Beinen bzw. in der Leistenregion teilweise beidseitig    
    • Gast Seli
      Hallo, ich werde das morgen auf alle Fälle ansprechen mit dem TOS und dem Atlas. Wegen dem Atlas hatte ich ja Montag schon gefragt, aber irgendwie weicht jeder bei dem Thema Atlas aus, da kam ja nur als Antwort das sie denkt das es von der HWS kommt. Sie hat aber ja dann mal oben da wo der Schädelknochen ist rechts und links massiert, also für mich hat es sich so angefühlt wie massieren, was die genau gemacht hat weis ich ja nicht. War aber schon etwas fester. Naja ansonsten hat die an der Schulter oben und zwischen den Schulterblättern viel geknetet, aber eben auch sehr fest. Als ich mich gestern Abend ins Bett gelegt habe, hatte ich auch noch Schmerzen, da hat es auch paarmal bei den Rippen kurz gestochen. Heute ist mein Schwindel erfreulicherweise etwas besser, die Schultern spüre ich noch ziemlich und komischerweise habe ich heute zusätzlich noch ein ziehen im linken Oberschenkel hinten. Diese TOS Tests sind ja nicht gerade kompliziert, habe mal gegoogelt, da geht es ja hauptsächlich darum in bestimmten Positionen den Puls zu fühlen. Ich kriege halt auch keinen anderen Therapeuten dort, weil die alle ausgebucht sind, das ist das Problem. 

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