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Geschrieben

Hallo Klaus,

bestell dir doch einfach gebrauchte Lernkarten. Bei Ebay und Co gibt es welche vom Thieme Verlag. Der Preis liegt bei 30 Euro. Somit wäre dann zwei Seiten und Personen geholfen:-)

Geschrieben

Hallo
was ich dir auch empfehlen kann ist eine Buch zu PNF. Wir nutzen dieses in der Schule und dort stehen alle theoretischen Dinge drin und vorallem gut erklärt undin kästchen zusammengefasst. auch findest du in dem buch super bilder um die techniken zu verdeutlichen

das buch heißt "PNF in der Praxis"

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    • Danke, wenn ich den piriformis dehne sind die Schmerzen schlimmer 
    • OK, aber lass doch mal eine/n Osteopath*In drüber schauen, vielleicht sind das auch einfach nur Fasziendysbalancen.  Diese Kollegen können das in der Regel richten. Störungen im Bandapparat lassen sich auch nur schwer bildgebend beweisen bzw. nachweisen!
    • ...das ist gar nicht so einfach. Es gibt ein paar wenige Muskeln, die mit dem Kreuzbein verbunden sind, wie z.B. der Piriformis, allerdings kann gerade dieser Muskel auch Ischias-Schmerzen und eine übermäßige Außendrehung der Hüfte bei zu starker Aktivierung verursachen! Du könntest aber mal versuchen eine Zeitlang einen sog. "Beckengürtel" zu tragen, um zu sehen ob deine Symptome sich bessern. Z.B. dieser hier: https://www.serola.de/produkte/serola-iliosakralguertel/?srsltid=AfmBOopnt0Qcy1LwU6znELbLdz4v8papvyqwGRMknTTyPCZ6K_HZkbnj  

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