PNF Sprinter

[tennis-schlumpf]

Hallo,

hab vom Sprinter (PNF) gehört,ging in der Ausbildung unter. Kann mir nicht drunter vorstellen. Kann mir das jm erklären?

Grüßle tennis-schlumpf

[louie]

hallo tennis-schlumpf

der sprinter ist ne kombination aus arm- und beinpattern, die ungefähr so aussieht wie der bewegungsablauf beim sprinten. aste:
RL, halbsitz, stand...
wenn du dann auch noch weißt, daß es da auch noch einen skater gibt weißt du auch welche diagonalen du brauchst bei beiden. ;-)

lg louie

[louie]

hallo tennis-schlumpf

der sprinter ist ne kombination aus arm- und beinpattern, die ungefähr so aussieht wie der bewegungsablauf beim sprinten. aste:
RL, halbsitz, stand...
wenn du dann auch noch weißt, daß es da auch noch einen skater gibt weißt du auch welche diagonalen du brauchst bei beiden. ;-)

lg louie

[secreteric]

Hi, also ich habe den "Sprinter" so gelernt:
Ich mache es wegen der Übersicht mal so:
Linkes Bein: Ex/Abd/IR, Rechtes Bein das Gegenteil also Flex/ADD/AR
Linker Arm: Flex/Add/AR, Rechter Arm: Ex/Abd/IR

Das kann man im Liegen machen. Dann würde ich Lagerungmaterial unter das Bein mit Flex/Add/AR legen. Oder man kann das im Halbkantensitz machen. Die Poseite wo das Bein in Flex/Add/AR eingestellt ist, sitzt auf der Bank. Das andere Bein (EXT/ABD/IR) steht und hat Bodenkontakt.

Eigentlich ganz einfach. Man muss sich nur ein Muster merken und dann die anderen wie in der Gangphase zuordnen: PNF arbeitet ja in Diagonalen.

Man könnte es auch mit diesem Prinzip anders machen (jedoch dann nicht mehr Sprinter):
Linkes Bein: Flex/Abd/IR, Rechtes Bein: Ext/Add/AR
Linker Arm: Ext/Add/IR, Rechter Arm: Flex/Abd/AR


Hilft das weiter? Skater wusste ich auch mal. Muss ich aber nochmal nachfragen.

[tennis-schlumpf]

Hallo

vielen Dank für die Antworten. Jetzt kann ich mir was drunter vorstellen.

Schönen Tag...

[secreteric]

hallo, ich habe noch was vergessen: die Muster die in Flex eingestellt sind, haben dann auch noch eine Flexion im Ellenbogen bzw. im Knie. Also das ganze nochmal:

Linkes Bein: Ex/Abd/IR, Rechtes Bein das Gegenteil also Flex/ADD/AR mit Knieflex
Linker Arm: Flex/Add/AR mit Ellenbogenflex, Rechter Arm: Ex/Abd/IR