ISG- blockade

[glora]

Hallo, kann mir jemand sagen was ich für Übungen bei einer ISG- Blockade machen kann.

[bbgphysio]

ich würde da direkt rangehen und das isg mobilisieren, am besten gehts in seitlage, obere seite wird mobilisiert indem du mit beiden händen das becken greifst und einfach in iliumpost und iliumant. mobilisierst. Das untere bein winkelst an zur widerlagerung. Als übung kann man noch machen, aste stand und auf der betroffenen seite das bein einfach kräftig nach vorn oder hinten schwingen je nachdem wo die blockade liegt.

[major]

Tipp im liegen, vor dem Aufstehen im Bett: Li, re. Knie umfassen und so kräftig wie möglich mehrmals zum Oberkörper/ Kopf ziehen. Das lockert nicht nur in den ISG.

[pinkopi]

Du könntest den Iliopsoas Dehnen, falls er verkürzt ist. Ansonsten ant/post mobilisieren in SL. Eine gute Eigenübung: mit der betroffenen Seite auf eine Stufe stellen, das andere bein überhängen lassen und immer wieder das Becken abkippen lassen.

[susanne10]

Zum iliopsas Dehnen, würde ich noch die außenrotatoren vom Gesäß
Detonisieren.