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gruppenbehandlung: rückbildungsgymnastik

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hallo zusammen!

im fach bewegungserziehung haben wir die aufgabe eine 20 minütige gruppenstunde anzuleiten. mein partner und ich haben die glorreiche aufgabe bekommen, eine gruppenbehandlung zum thema: rückbildungsgymnastik zuhalten.

eckdaten: - teilnehmerzahl: 6
- alter: 20-40 jahre
- rahmenbedingung: geschlossene gruppe
- dauer: 20 min.

in den einzelbehandlungen war die therapie bisher kein großes problem, sondern eher sehr entspannt und locker, aber das ganze einer gruppe auf attraktivem wege anzuleiten überfordert mich/ uns ein wenig ;-)
also...übungsvorschläge, anleitungen und anregungen sind gerne gesehen!

grüße

ps: schon mal danke an die leute, die sich gedanken machen bzw. gemacht haben!

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1. Pat Vierfüßler. Rücken flach, BB vorher spannen Kommando Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen für BauchMm auf normales Atmen achten
-Pause_

2.Pat. RL. Knie flex (angebeugt),
EA tief bewusst abdominal

BB spannen, dann beim AA die Bauchmuskeln einziehen und Pat versucht Lws flach auf den Boden zu drücken.
Pause

Wdhg 7 -10 mal je nach Befinden
Quelle: Internet
!Vorausgesetzt BB ist bereits bei Pat. bekannt!

und BB Übungen müssten dann schon ein paar einfallen
Fahrstuhl Stock 1 2 und 3 verschieden stark spannen
BB spannen und Becken kippen bzw BB spannen und Alltagsbewegungen einbauen wärend der Spannung

-oder wenn die Pat bestimmte sachen sehen und tun anspannen als Hausaufgabe beispielsweise
- zB. grün spannen

Bauchmuskulatur kräftigen! usw.

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ich bin mir fast sicher,dass es die 1. Stunde ist! Da ma bei dieser art von gruppe keinen klassischen aufwärm teil vorweg hat,denke ich,dass man sich auf einen ausführlichen theoretischen zeil, plus ziel:BB wahrnehmung und dazu 2 vll 3 übungen beschränkt.
@ typsince1987:deine übungen sind schon ganz gut,aber ich brauch mehr ;-)
grüße

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Gast
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  • Beiträge

    • Ein bisschen Motivation benötige ich für meine Übungen.   Welche Muskeln sind beteiligt wenn ich auf dem Gymnastikball Planke, also mit dem Bauch auf dem Ball liege und versuche ein "Brett" zu machen ?   Welche Muskeln sind beteiligt wenn ich die Extension (auf dem Rücken liegend) auf dem Gymnastikball mache?   Welche Muskeln sind bei der Lateralflexion auf dem Gymnastikball oder ohne Gymnastikball beteiligt?   Wie hilft dies meiner Hüfte, dem unteren Rücken oder dem Rectus femoris?
    • Gast John
      Hallo Zusammen,    danke für eure Antworten.   @JanPT Danke für den Tipp mit der CMD. Darauf hat mich bis jetzt noch kein Arzt aufmerksam gemacht, deshalb sagte mir der Begriff tatsächlich nichts. Aber nachdem ich mich etwas im Internet Schlau gemacht hatte, habe ich mittlerweile bereits einen Termin bei einem CMD Spezialisten in Ingolstadt vereinbart. Hoffe das bringt mich weiter.  Die Schussverletzung entstand in meiner Heimat auf den Philippinen passiert. Ich war einfach zur Falschen Zeit am falschen Ort. Hierzu war ich auch schon mein Therapeuten um das zu verarbeiten. Deshalb kann ich die Psyche eher ausschließen. Ich treibe Kraftsport, mal mehr mal weniger. Nicht mehr so regelmäßig, durch den Schwindel.    @annajule Zur Nachsorge war ich nicht mehr in der Klinik, sie hatten mich damals zu meinem Neurologen verwiesen und da bin ich immer noch in Behandlung. Allerdings bin ich mir halt nicht sicher ob dies die Richtige Diagnose ist, da bis jetzt keiner der Migräne Medikamente wirklich angeschlagen hat.    @bbgphysio Für mich ist es schwierig den Schwindel zu erklären. Es fühlt sich immer etwas anders an. Dauerhaft fühlt es sich an als wäre ich leicht "betrunken" und gleichzeitig schläfrig. Dieses Gefühl habe ich sofort nach dem Aufstehen. Aber an schlechten Tagen dann habe ich Drehschwindel und eine Art von stechenden Kopfschmerzen ( Stromschläge oder auch wie Kribbeln am Hinterkopf )   Die Profile ( es sind 2 ) sind noch in im Rücken. Ein Röntgenbild hierzu habe ich. Kann ich das hier irgendwie posten?  Die Übung habe ich gerade ausprobiert. Der verstärkt sich leicht, allerdings ist das grundsätzlich bei Bewegung schnell der Fall. Wenn deine Hypothese stimmen sollte, welche Therapiemöglichkeiten gibt es? Oder kann nur das entfernen der Profile meinen Zustand verbessern.    Ich habe nur Angst es damit nur zu Verschlimmern. Der Arzt in Großhadern hat gesagt es ist grundsätzlich möglich, die Profile zu entfernen, aber die Profile sind stark versplittert. Dadurch kann ich mehr Schaden durch das Entfernen davontragen. Und eine Garantie für das Verschwinden des Schindel kann mir auch keiner Geben. 
    • Hallo,    ich würde mich über euer Feedback freuen zu folgendem Thema: Möchte eine Osteopathie Ausbildung machen und tendiere zur Paracelsus Schule. Das Modell, dass ich machen möchte dauert ca. 2,5 Jahre inklusive Heilpraktiker. (Ich weiß, das ist ein Paket und mir raten viele davon ab, zumal ich noch keine (medizinische) Vorbildung habe, wie Physio etc.). Ich bitte trotzdem um konstruktives Feedback und Erfahrungen im Bezug auf die Einrichtung/Schule und gerne Tipps zur Ausbildung! Vielen Dank und liebe Grüße  Layla

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