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gruppenbehandlung: rückbildungsgymnastik


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Geschrieben

hallo zusammen!

im fach bewegungserziehung haben wir die aufgabe eine 20 minütige gruppenstunde anzuleiten. mein partner und ich haben die glorreiche aufgabe bekommen, eine gruppenbehandlung zum thema: rückbildungsgymnastik zuhalten.

eckdaten: - teilnehmerzahl: 6
- alter: 20-40 jahre
- rahmenbedingung: geschlossene gruppe
- dauer: 20 min.

in den einzelbehandlungen war die therapie bisher kein großes problem, sondern eher sehr entspannt und locker, aber das ganze einer gruppe auf attraktivem wege anzuleiten überfordert mich/ uns ein wenig ;-)
also...übungsvorschläge, anleitungen und anregungen sind gerne gesehen!

grüße

ps: schon mal danke an die leute, die sich gedanken machen bzw. gemacht haben!


Geschrieben

1. Pat Vierfüßler. Rücken flach, BB vorher spannen Kommando Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen für BauchMm auf normales Atmen achten
-Pause_

2.Pat. RL. Knie flex (angebeugt),
EA tief bewusst abdominal

BB spannen, dann beim AA die Bauchmuskeln einziehen und Pat versucht Lws flach auf den Boden zu drücken.
Pause

Wdhg 7 -10 mal je nach Befinden
Quelle: Internet
!Vorausgesetzt BB ist bereits bei Pat. bekannt!

und BB Übungen müssten dann schon ein paar einfallen
Fahrstuhl Stock 1 2 und 3 verschieden stark spannen
BB spannen und Becken kippen bzw BB spannen und Alltagsbewegungen einbauen wärend der Spannung

-oder wenn die Pat bestimmte sachen sehen und tun anspannen als Hausaufgabe beispielsweise
- zB. grün spannen

Bauchmuskulatur kräftigen! usw.

Geschrieben

Noch was! erste Stunde? wenn ja dann ist das ganz praktisch dann könnt ihr viel erklären und müsst keine so ausgefallenen sachen machen sondern nur den Einstieg:-)
gleich Theoretische Auffrischung inbegriffen

Geschrieben

ich bin mir fast sicher,dass es die 1. Stunde ist! Da ma bei dieser art von gruppe keinen klassischen aufwärm teil vorweg hat,denke ich,dass man sich auf einen ausführlichen theoretischen zeil, plus ziel:BB wahrnehmung und dazu 2 vll 3 übungen beschränkt.
@ typsince1987:deine übungen sind schon ganz gut,aber ich brauch mehr ;-)
grüße

Geschrieben

schau mal da!!! :-)

http://www.special-harninkontinenz.de/harninkontinenz/beckenbodengymnastik/bilderstrecke_beckenbodengymnastik/content-157405.html?page=1&dir=next

mit bildern und beschrieben ziehmlich einfach grüße

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast MAR
      Hallo,   ich hoffe hier auf Hilfe, da ich bisher beim Orthopäden nicht wirklich weiter gekommen bin.   Ich habe seit 2-3 Monaten immer wieder starke Schmerzen im Bereich Po, Oberschenkelansatz innen. Adduktoren, Hüfte. Ich bin männlich, 30 Jahre und eigentlich gut in Form. Nachfolgend habe ich meine Beschwerden und mögliche Ursachen usw. zusammengefasst und hoffe dass mir jemand einen Tipp geben kann was es sein könnte und was ich tun kann.   Die Beschwerden traten erstmals einen Tag nach einer Trainingseinheit mit Pistol Squats auf. Die Übung wurde zuvor über mehrere Monate regelmäßig ohne Probleme ausgeführt. Ein akutes Trauma, Sturz oder ein plötzliches Verletzungsereignis während der Belastung wurde nicht berichtet.   ⸻   Verlauf   Zu Beginn entwickelte sich ein akutes Blockadegefühl im Bereich Hüfte/Leiste/Adduktoren. Die Schmerzen waren zunächst einseitig, breiteten sich im Verlauf jedoch auf beide Seiten aus.   Im akuten Stadium bestanden:   starke Schmerzen beim Gehen mit größeren Schritten - konnte kaum einen Fuß vor den anderen setzen deutliche Einschränkung beim Spreizen der Beine nicht möglicher bzw. stark schmerzhafter Einbeinstand deutlich eingeschränkte Gehfähigkeit konnte nicht mehr auf einem Bein stehen konnte nichts mehr heben   Nach einigen Tagen Ruhe kommt es zu einer deutlichen Besserung der Symptome. Bei erneuter sportlicher Belastung (u. a. Kniebeugen, Joggen, Fußball) treten die Beschwerden sofort wieder auf und bestehen anschließend erneut über mehrere Tage allerdings nicht so stark.   ⸻   Schmerzlokalisation   Die Beschwerden werden beschrieben im Bereich:   Gesäßfalte direkt unterhalb des Gesäßes am Übergang zum Oberschenkel medial (innen) zwischen den Beinen bzw. in der Leistenregion teilweise beidseitig    
    • Gast Seli
      Hallo, ich werde das morgen auf alle Fälle ansprechen mit dem TOS und dem Atlas. Wegen dem Atlas hatte ich ja Montag schon gefragt, aber irgendwie weicht jeder bei dem Thema Atlas aus, da kam ja nur als Antwort das sie denkt das es von der HWS kommt. Sie hat aber ja dann mal oben da wo der Schädelknochen ist rechts und links massiert, also für mich hat es sich so angefühlt wie massieren, was die genau gemacht hat weis ich ja nicht. War aber schon etwas fester. Naja ansonsten hat die an der Schulter oben und zwischen den Schulterblättern viel geknetet, aber eben auch sehr fest. Als ich mich gestern Abend ins Bett gelegt habe, hatte ich auch noch Schmerzen, da hat es auch paarmal bei den Rippen kurz gestochen. Heute ist mein Schwindel erfreulicherweise etwas besser, die Schultern spüre ich noch ziemlich und komischerweise habe ich heute zusätzlich noch ein ziehen im linken Oberschenkel hinten. Diese TOS Tests sind ja nicht gerade kompliziert, habe mal gegoogelt, da geht es ja hauptsächlich darum in bestimmten Positionen den Puls zu fühlen. Ich kriege halt auch keinen anderen Therapeuten dort, weil die alle ausgebucht sind, das ist das Problem. 
    • bbgphysio
      Hallo! Ich würde deine Therapeutin einfach mal darauf ansprechen ob Sie dich nicht auf ein TOS (Thoracid outlet syndrom) testen kann. Hier auch die 1.Rippe. und sich unbedingt auch den Atlas anschauen. Schwindel, Benommenheitsgefühle wenn alles abgeklärt ist aus ärztlicher Seite liegt fast immer an einer Atlasverschiebung.  Du kannst ja sagen daß Du einen Bekannten hast der ein erfahrener Physiotherapeut ist und das gesagt hat. Normalerweise muss eine Physiotherapeutin die Manuelle Therapie das untersuchen könnten. Wenn sie sich nicht auskennt dann würde Ich ganz frech sagen daß DU bitte einen Therapeuten, Therapeutin möchtest die sich da auskennt. 

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