Bewegungserziehung

[jagelchen]

Hallo :)

Ich bin auf der Suche nach Übungen für den Hauptteil bei Coxarthrose.
Habt ihr da vllt ein paar Ideen?

Übungen mit dem Theraband sind mir eingefallen und eventuell noch Reise nach Jerusalem?

Danke und liebe Grüße

[danielll]

In Rl einseitig Fahrrad fahren
gehen auf unebenen Unterlagen
Walking in Rl
Standbeinphase Spielbeinphase üben
Spannungsübungen

[danielll]

Abduction im Stand mit theraband fixiert an einer Sprossenwand
Dehnung Gastrocnemius
Ischiocrurale Mm
M. Iliopsoas, Rectus femoris

[stimulus]

Wie wäre es mit Kräftigung der kleinen Gluteen in SL ,auch im Stand im Seitschritt

[neva]

LWS Mobilisation,Streching v.a Hüftflexoren,BWS Mobi in Extension (ist meist hyperkyphotisch)d.h Haltung!!!
Gangschule,Fussgymnastik!!!!

[cantona93]

Gangschule, Haltungstraining, Beinachsentraing..

[therax]

Pezziball und Mattentraining kommt auch immer sehr gut an ;)

[crazyfrog26]

mattentraining kombiniert mit gleichgewichtstraining als partnerübung ist auch immer ganz gut

[mloderer]

Aufwärmen: Geh ABC
Hauptteil: Kräftigung im Stand/Treppentraining mit Stepper
Entspannung in RL: Hubfreie Mobilisation HG

[malikaphysio]

FBL auf dem Pezziball, Kräftigt schön die Gluteen und Extensoren, außerdem ne super LWS Mobi... vor allem mal was anderes als das typische Hüfte strecken und beugen :-)

[pschwe]

vllt so eine art gangschule mit hindernissen wie zb stepbrettern damit abwechslung rein kommt

[cecarius]

ein Parcour mit verschiedenen Hindernissen, versch. Gangarten, ggf. Kräftigungsstationen