Pezziball

[sylvimaeusl]

hey
brauch dringend eure Hilfe?
Ich muss in der Schule mir ne Übung mitm Pezziball ausdenken
da soll Beweglichkeit Becken,Dehnung Flanke und Kräftigung Bauchmuskeln drin sein
kann mir jemand helfen
wär schön
danke

[Stephan]

Hat da echt keiner nen Tipp auf lager? Über 4000 User?

Beweglichkeit Becken - kreisen ,ws aufrichten, über ball legen (füße an die wand) und aufrichten (galeonsfigur - schöne mobi und gleich kräftigung rücken)

dehnung flanke - seitlich über den ball legen

kräftigung bm - aufrecht sitzen - bauchm anspannen und oberkörper nach hinten lehnen

Mfg Stephan

[narya]

is das denn noch aktuell?

Übungen mit dem Pezziball:

ASTE : Sitz Übung : Kreisen
ASTE : Sitz Übung : Kreisen einer 8
ASTE : Sitz Übung : Andeutung des Gangmusters
ASTE : Sitz Übung : Andeutung des Gangmusters; unterstützend mit Gymnastikstäben ROT nach li /re
ASTE : Sitz Übung : Gymnastikstab nach vorne ausstrecken; Becken kreisen lassen

LG Narya

[dorkli]

Stephan´s Übungen sind top!
Für BM fällt mir ein: mit Rücken auf Ball legen, Knie 90 Grad gebeugt, Hände hinter Kopf und dann BM anspannen, Kopf, Schultern und OK leicht abheben- kurz halten und das dann paarmal machen.
Oder in RL: Beine auf Ball und dann auch Kopf, Schultern u.OK leicht abheben.
Für Beweglichkeit Becken: gleich aus RL: Bauch und Po anspannen, Po leicht abheben- Becken drehen(d.h. rechte Hüfte nach oben, linke dabei nach unten), Beine dürfen dabei aber nicht mitdrehen.
LG Kerstin

[raphi]

wie stephan sagte "galeonsfigur" zb. oder auch perpetuum mobile oder unruh. sie am besten mal in einem fbl techniken buch nach! :)

[sirius]

wie geht denn bitte die galeoonsfigur???? hab ich noch nie gehört :-(
aberich kenn die coktailparty :-)

Sitz aufdem ball
EB ca.90° SuP alsob man ein Tablett vorsich hält
Füße bleiben auf dem Boden fixiert
man rollt zu einer Seite,wobei dasBein der Gegenseite sich imKnie streckt und auf der Fuß aufdie Ferse gerollt wird

Anderes kann ich es grad net beschreiben, muss ich morgen noch malausprobieren