Woher Knacken im Knie? Abhilfe? Knie stärken?!

[Gast John]

Servus,

 

ich hatte vor 3 Jahren eine Knie-OP (retropatellarer Knorpelschaden Grad III, AMIC).

 

Seitdem fühlt sich mein Knie noch immer (wieder) dick und schwer an, besonders nach Belastung. Aber mein schwächeres Bein ist auch noch immer stärker, als das operierte stärkere Bein.

 

Besonders beim Treppengehen und -laufen fällt mir immer wieder auf, dass es im Knie knackt, wenn ich gerade gehe, laufe. Wenn ich dann etwas mehr über die Außenkante Fuß abrolle, knackts nicht mehr. Womit könnte das bitte zusammenhängen, was ist da evtl. zu schwach, was trainiert werden muss?

 

Leider bin ich mit 45 noch immer son All in-Typ, der sehr gerne Treppenläufe macht, weniger gern normal joggt, der auch gerne mal plyometrische Übungen, wie Sprung-Kniebeugen macht oder Pistols, wo ich mich aktuell noch im Maximalkraftwiederholungsbereich befinde. Noch lieber fahre ich Fahrrad, aber das andere, wie z. B. auch mal eine Stunde Seilspringen, brauche ich und mein Kopf und mein männliches Ego. Sicher wäre "nur" Fahrrad fahren und Seilspringen das Beste für meine Knie, daher die Fragen, was ich einerseits wegen den Knacken tun kann, sollte, muss und andererseits dafür, dass das Knie möglichst lange hält?

 

Danke!

 

VG

[bbgphysio]

Hallo John! Das Knacken im Knie kann verschiedene Ursachen haben. Geräusche werden aber i.d.Regel nicht behandelt es seiden diese gehen zusätzlich mit einem Schmerz einher. Denn dann sieht dein Körper das als Gefahr und wie beim Auto springen am Amaturenbrett die Warnleuchten an. In unserem Fall ist es der Schmerz. Das Knacken kann von der Kniescheibe kommen, von einer Instabilität des Kniegelenkes, von einem Miniscusschaden oder Bandstrukturen die irgendwo drüberrutschen. Aus dem Stehgreif ist so etwas schwierig. Zusätzlich müsste man sich dann noch anschauen ob nicht eine Beinachsenfehlstellung vorhanden ist.