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Selbststests? Wann muss man was machen?

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Gast Ava

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Hallo,

 

sagt mal bitte, woher weiß ich, ob z. B. meine
hintere Schulterkapsel zu steif ist und ich die mit
dem Sleeper Stretch dehnen muss? Oder ob mein
Serratus zu schwach ist und ich den mit Scapula
Push Ups trainieren muss? Oder ob meine
Hüftbeuger mit dem Couch Stretch gedehnt
werden müssen? Oder ob mein Gluteus zu
schwach ist und auftrainiert werden muss? Oder
ob meine hintere Schulter und oberer
Rücken(strecker) zu schwach sind und gestärkt
werden müssen? Oder ob mein Bauch zu schwach
und mein unterer Rücken(strecker) zu stark sind
und entsprechend trainiert und evtl. gedehnt
werden müssen?

Gibts dazu bitte Selbsttests?

DANKE!!!

 

LG

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Hast du denn Probleme?
Zu schwach, zu kurz für was?
Finden tut man sicher einiges - wie relevant das ist, ist die ganz andere Frage?
Es gibt elektronische Geräte, die zeigen dir an wie viel Kraft du entfalten kannst - dann kannst du das für alle fraglichen Muskeln machen, sie miteinander ins Verhältnis setzen und dann weißt du das.
 

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Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • ...wäre vielleicht besser gewesen. Du kannst das aber immer noch nachholen. Ich denke schon, dass dein Arzt dir eine Verordnung für Physio gibt wenn du dein Leid schilderst. Es wäre auch vorteilhaft den Fuß Röntgen oder besser MRT verordnen zu lassen um Knorpelschäden auszuschließen. Die Physio-Kollegen sollten durch Befundung herausfinden, ob es sich bei deiner Problematik um eine Blockade im Rückfußbereich, bzw. im "proximalen" Wadenbein Bereich oder eher um eine Instabilität des Sprunggelenkes handelt. Vielleicht kannst du, um die Schmerzen in Grenzen zu halten, eine Fuß- bzw. Knöchel- Bandage oder -Strumpf tragen. Versuche es mal...
    • Liebe Leute,   ich hatte vor zwei Jahren einen Außenbandriss am linken Sprunggelenk und war für 6 Wochen im Krankenstand. Ich trug zuerst eine Woche lang einen Gips mit Schiene und dann weitere 5 Wochen lang eine Push Knöchelorthese. Physiotherapie hatte ich danach keine in Anspruch genommen, da mich kein Arzt darauf hinwies und ich es selbst leider nicht in Betracht gezogen habe. Ich habe seit einigen Wochen immer wieder Schmerzen beim Laufen, beim Sport, beim Tanzen oder beim Treppensteigen. Es ist ein ähnlicher Schmerz, wie damals nach dem Außenbandriss. Seitdem muss ich wieder häufiger meinen Fuß kühlen und schonen. Um nebenbei anzumerken, ich arbeite im Pflegebereich und habe manchmal mit der Belastung meines Fußes zu tun. Meine Frage ist, wie kann ich den Schmerzen entgegenwirken? Eine Freundin meinte, dass ich das Gelenk durch Übungen kräftigen soll. Ist die Kräftigung in Ordnung, obwohl das Sprunggelenk schmerzt? Ich kann meinen Fuß leider nicht dauerhaft schonen, da ich sonst den Beruf wechseln müsste. Ich danke euch allen in Voraus und bin froh dieses Forum gefunden zu haben!  Liebe Grüße
    • Gast Max
      Hallo... ich möchte gerne einem Bekannten helfen, der an einer Physioschule leider zweimal durch eine Teilprüfung für den staatlichen Physiotherapeuten gefallen ist. Er hatte große Schwierigkeiten mit der Lehrerin des betroffenen Faches.  Wir wissen, dass er in dem entsprechenden Bundesland die Prüfung nicht mehr wiederholen kann.  Wie sieht das nun aber in einem anderen Bundesland aus? Wo kann man da nachschauen?  Er möchte unbedingt weiter an seinem Traumjob festhalten. Stelle hätte er auch schon. Es fehlt jetzt nur der Abschluss.    Vielen Dank für Ihre Hilfe,    Max

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