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Wie Spagat lernen?

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Gast Matze

Von Gast Matze
in Patientenforum

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Gast Matze

Gast Matze

Geschrieben
Geschrieben

Hi,

 

ist vllt nicht das richtige Forum, aber vllt wisst ihr bitte, wie man als Mann gesund einen Spagat lernt (welche Dehnübungen wie oft ...)?!

 

Dankeschön.

 

LG

  • 3 weeks later...
bbgphysio Physiowissen Moderator

bbgphysio

Geschrieben
Geschrieben

Hallo Matze!

Also im Prinzip ist es eine Sache von Dauer und Disziplin

Ca. 45- 2minuten Dehnen, und das jeden Tag 3 Sätze, mal in einem Zeitraum von 3-4 Monaten dann dürfte man schon gute Ergebnisse haben. Bis man einen Spagat kann ist es aber ein langer Weg. Und nicht alle schaffen das aufgrund von anderen Bindegewebegegebenheiten. Wichtig ist in den Schmerz auch reingehena ber es muss noch zu tolerieren sein.

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Gast
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  • Beiträge

    • Content_Homework
      Probleme beim Sitzen (CPPS/Pudendusneuralgie?)

      Von Content_Homework · Geschrieben

      Pohltherapie habe ich tatsächlich in 2 Tagen einen Termin. Mal schauen wie das wird. Ist sehr teuer aufjedenfall. Eine Sitzung 1,5h 135€.
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      Von Richard0702 · Geschrieben

      Das mit dem Golfball und dem analen Druck habe ich ebenso wie auch die Diagnose  "Beckenbodenschmerzsyndrom".Habe mich jahrelang durchs www gelesen und vielleicht einen Tipp für Dich! Google mal "Pohltherapie" Beckenbodenschmerzsyndrom.Gerade beim hohen Tonus des Analschließmuskels sollte eine sensible,innere rektale Massage helfen. Ich habe mir das Buch dazu gekauft und habe bis jetzt davor zurück geschreckt die manuelle Therapie rektal innen anzuwenden.Allerdings habe ich gelesen, dass nach dem "Anderson Wise"-Verfahren so geheilt wird.Nur sitzen die in den USA.Die bieten auch Kurse zur Heilung an.Aber wie gesagt in den USA.Das war aber Grundlage dieser Pohltherapie.Natürlich wollen die Geld machen, aber ich denke, das Verfahren ist schon ganz gut und in unserer Situation muß man einiges ausprobieren. Diesen Urologen habe ich auch gefunden,der bringt das genau auf den Punkt !!!! https://www.urologie-stadtzentrum.de/beckenschmerzsyndrom/ Gruß Richard PS Falls das was bei Dir gebracht hat, sage bitte unbedingt Bescheid, da ich diese permanenten Schmerzen unbedingt irgendwie in den Griff bekommen will.
    • Content_Homework
      Probleme beim Sitzen (CPPS/Pudendusneuralgie?)

      Von Content_Homework · Geschrieben

      Ich bin wirklich verzweifelt ich kann so nicht mehr arbeiten es macht einen auch psychisch komplett fertig... ich hab auch keine Ahnung mehr was ich tun soll.   Das tut mir natürlich wirklich leid für dich deine Geschichte!


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