Wie schonend fit werden nach Corona und Gürtelrose?

[Gast Isara]

Hallo liebe Forengemeinde,

 

Nachdem ich (auf dringendes Anraten meiner Hausärztin) im Juni mit Fitnesstraining (Milonzirkel) begonnen habe, musste ich wegen meiner ersten Coronainfektion Anfang Juli schon wieder pausieren. Nach der Infektion fühlte ich mich nicht so wirklich fit und war ständig müde, aber das hört man ja wohl öfter. 

 

Anfang August stellte sich dann heraus, dass ich eine Gürtelrose im Gesicht habe (Augennerv rechts). Soweit alles gut, alles verheilt und laut der Ärzte ist der Verlauf so wie er sein sollte.

 

Jedoch bin ich inzwischen von der ganzen Liegerei und Schonerei derartig platt und müde, dass ich Sorge habe, dass ich hinterher gar nicht mehr in die Gänge komme. 

 

Mit welcher Art von Training kann ich denn jetzt anfangen, ohne mich zu überlasten und evtl. eine Herzmuskelentzündung oder so etwas zu riskieren. Ich kann (und konnte auch während der Infektionen) problemlos moderat 1,5 bis 2 Stunde spazierengehen, aber die Treppe im Hausflur ins 1. OG schaffte ich nicht, ohne mich anschließend hinsetzen und ausruhen zu müssen. Gar nicht mal, dass da Herz wie wild schlägt, ich bin dann nur direkt völlig fertig. 

 

Daher vermute ich, dass ich irgendetwas Richtung Cardio machen muss - nur was? Hat jemand für mich Empfehlungen? 

 

Liebe Grüße