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Was sollte, darf man und was nicht bei Hohlkreuz?

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Geschrieben

Hallo,

 

was darf, soll, muss man bei einem Hohlkreuz machen und was nicht?

 

Übungen, Dehnen, Mobility?

 

Was ist evtl. verkürzt?

 

Was ist evtl. zu schwach?

 

Wie sieht es z. B. mit

 

Cobra ausm Yoga

Kreuzheben

Kniebeugen

Hip thrusts

Glute bridge

Hamstring curls 

...

 

aus?

 

Danke Euch.
 

MfG

Geschrieben

Die Frage ist ja hast du Probleme?
Bin ja Fan von Hüftbeuger dehnen - damit der dich nicht so krass ins Hohlkreuz zieht.
Prinzipiell ist ein Hohlkreuz kein Problem
Wichtiger wäre für mich die Rumpfstabilität.

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  • Beiträge

    • Wenn ich Muskelrelaxation genommen habe werde ich schön ruhig, so wie es vor der ganzen Sache gewesen ist.   Ich glaube da werden irgendwelche Nerven gereizt die mich manchmal nicht zur Ruhe kommen lassen 😂 unangenehm.   Jetzt mit 41Jahren hat mich das mit dem Rücken ganz schön erwischt 😄   Facettengelenkatrohse Wirbelgleiten Bandscheibenvorwölbung   Wurden im MRT gefunden, doch was generiert meine Beschwerden. Wird wohl nicht herausgefunden werden. Muskelverspannungen? Dysbalancen? Myofaszales Schmerzsyndrom? Oder doch eine der Sachen die sie in MRT gefunden haben.. hmm
    • OK, immer wieder was neues - habe ich zwar so noch nie gehört aber gut warum nicht, Vielleicht weiß der Kollege mehr. Es ist ja bekanntlich alles möglich - und wie heißt es so schön: "wer heilt hat recht".   ...kann ich mir schon eher vorstellen. Dann lass dich mal behandeln. Du kannst uns gerne berichten!
    • Ich komme gerade von der Physiotherapie!   Der Physiotherapeut tippt bei den Schmerzen in der Oberschenkelinnenseite auf Venen.. und hat einen verspannten Hüftbeuger ertastet.   Kann das Zusammenhängen?

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