Gluteus Medius verspannt nach Aufwachen

[bencha]

Liebe Community,

 

ich habe regelmäßig nach dem Aufwachen morgens extreme Verspannungen auf linken Gesäßseite. Ich schlafe auf der rechten Seite, und ich denke es liegt daran, dass meine linke Seite zu stark nach innen rotiert. Ich probiere schon mit einem Kniekissen zu schlafen, aber es hilft nicht immer. Würdet ihr Krafttraining für den Gluteus Medius oder Dehnen und Muskel verlängern empfehlen?

 

Liebe Grüße

[JanPT]

Hey bencha,

 

um es kurz zu machen,

Ja ich würde dir Krafttraining empfehlen - nicht unbedingt nur für den Gluteus - da würde ich den ganzen Körper mit beanspruchen - dehnen kannst du dich auch - probier dich aus, höre in dich rein was dir gut tut.
Wird es nicht besser empfehle ich dir trotzdem den Gang zum Arzt um auf Nummer sicher zu gehen.

 

LG und gute Besserung