Sinnvoller Trainingsplan?

[Gast Adele]

Hallo,

 

wenn man entweder jeden zweiten Tag (Mo, Mi, Fr) oder jeden Tag von Mo - Fr pro Muskelgruppe eine Übung macht und die dann im Kraftausdauerbereich bis zum positiven Muskelversagen und davon nur einen Satz, also z. B.

 

Kniebeuge 1 x 20
Bankdrücken 1 x 20
Latzug 1 x 20
Dips 1 x 20
Rudern 1 x 20

 

was bringt das bzgl. Muskelaufbau, Kraftausdauer, Knochendicke, Knochendichte, Sehnen und Bänder, Regeneration …?

 

Danke Euch.

 

Beste Grüße