Kostengünstige Alternative zum Posturomed für zu Hause?

[Gast Richi]

Hallo,

 

mit welchen kostengünstigen Alternativen zum Posturomed für zu Hause kann man dieselben Effekte ezielen?

 

Danke.

 

MfG

[Gast Richi]

Ich meine den Bioswing!

[bbgphysio]

Guten Abend Richi! Welchen Effekt möchtest du denn? Der Bioswing dient ja hauptsächlich zur Gelenksstabilsation, v.a. der Arme kann aber auch als Zusätzlicher Reiz eingesetzt werden um Übungen anspruchsvoller zu gestalten. Am günstigsten ist natürlich mit dem eigenen Körper zu arbeiten. Da kannst du z.b. im Stand einfach die Arme parallel nehmen und schnelle Hackbewegungen machen. Oder schließt deine Hände zur Faust und machst vor dem Körper mit den Armen eine stehende 8. , dann immer schneller werden.

[Gast Richi]

Es geht mir primär um die Kniestabilisation.

[JanPT]

Bring dich selbst aus der Balance, wie der Kollege es oben schon beschrieben hat.

Stellst dich einfach auf ein Handtuch, oder schließt die Augen im Einbeinstand, putzt beim Einbeinstand Zähne, lernst im Einbeinstand jonglieren.
WICHTIG
Dass das Knie nicht durchgestreckt ist.
Gut wäre auch eine Fuß- und Hüftstabilität wenn das Knie zu instabil ist.

LG

[Gast Richi]

D. h., dass das Knie während der Übungen nicht durchgestreckt sein darf, also leicht gebeugt sein muss? Warum? Sonst mit durchgestreckten Knien zu stehen ist doch ok, oder!?

 

LG

[Gast Laura]

Am 7.8.2021 um 10:25 schrieb JanPT:

Bring dich selbst aus der Balance, wie der Kollege es oben schon beschrieben hat.

Stellst dich einfach auf ein Handtuch, oder schließt die Augen im Einbeinstand, putzt beim Einbeinstand Zähne, lernst im Einbeinstand jonglieren.
WICHTIG
Dass das Knie nicht durchgestreckt ist.
Gut wäre auch eine Fuß- und Hüftstabilität wenn das Knie zu instabil ist.

LG

 

Warum trainiert man die Kniestabi nicht, wenn man z. B. mit dem ausgestreckten Bein auf einem Balance Pad steht? Was ist bei einem nicht ausgestreckten Bein anders, dass man nur in dem Zustand die Kniestabi trainiert?

 

Danke.

 

LG

 

[gianni]

vor 18 Stunden schrieb Gast Laura:

Warum trainiert man die Kniestabi nicht, wenn man z. B. mit dem ausgestreckten Bein auf einem Balance Pad steht? Was ist bei einem nicht ausgestreckten Bein anders, dass man nur in dem Zustand die Kniestabi trainiert?

...weil im gestreckten Zustand das Gelenk gesperrt ist. Da hat das Muskelaufbautraining kaum Wirkung auf die stabilisierende Kniemuskulatur!