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Band pull aparts!?

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Gast Lucy

Von Gast Lucy
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Gast Lucy

Gast Lucy

Geschrieben
Geschrieben

Hallo, ich bin auf diesen Artikel https://www.muscle-corps.de/5313-band-pull-aparts-gesunde-schultern.htm gestoßen und frage mich, inwieweit all die dort gezeigten Ausführungen Sinn machen. Gerade in Pronation erscheinen mir die Ausführungen nicht wichtig zu sein, da doch die Supination der Hände, also die Außenrotation der Schultern, wichtiger für die Schultergesundheit ist, da bei der Pronation doch eher die Schulterenge begünstigt wird. Oder? Was meint ihr Profis bitte? Lieben Dank LG

JanPT Physiowissen Moderator

JanPT

Geschrieben
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Der Griff dient hier mehr als Winkeländerung - da sie an die Rhomboideen ran möchten.
Deine Idee ist die reine Außenrotation für den Humeruskopf, nicht für die Hände, der am meisten vom m. infrasprinatus ausgeführt wird.
Die Übungen sind in Pronation (Handrücken oben) deutlich entspannter für das Schultergelenk
In Supination (Handrücken unten) kontrahiert der Bizeps etwas ändert in der Schulter aber nur minimal etwas - die Bizepssehne wird etwas straffer.

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Gast
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      Hallo Karen, hast du nur eine MT Einheit bekommen? Weil wenn es etwas mehr schmerzt ist das okay, das muss dann mit den Therapeuten besprochen werden und angepasst - ich würde dich ja solange bei der MT sehen bis es sich deutlich bessert. Wenn du mit deinem Therapeut:in nicht klar kommst, kannst du ja um einen Wechsel bitten oder dir eine andere Praxis suchen. Ansonsten würde ich dir empfehlen den Arm soweit zu benutzen wie es möglich ist. Außerdem würde ich dir auch dringend empfehlen den anderen Arm zu trainieren, deinen Rumpf und deine Beine, die haben ja nichts und deine Muskeln schütteln viele wichtige Hormone aus, von der auch deine betroffene Schulter profitiert. Der Schub kann natürlich auch was damit zu tun haben.  


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