Oberschenkelvorderseite wie korrekt dehnen? Zu spitzer Winkel?

[Gast Maria]

Hallo,

 

wie dehnt man am besten, also am gesündesten die Oberschenkelvorderseite?

 

Was man so typisch sieht, im Einbeinstand den Unterschenkel des anderen Beins nach hinten oben zum Po ziehen oder den sog. Couch Stretch. So komisch sich das auch anhört, aber ich habe bei diesen Übungen aufgrund des sehr spitzen Kniewinkels Angst, dass dabei was im Knie kaputt gehen kann. Kann das sein oder ist das idiotisch?

 

Lieben Dank.

 

LG

[JanPT]

Hallo Maria,

wenn du keine Knieprobleme hast würde ich mir da garkeine Gedanken machen.
Ansonsten gilt das mit dem spitzen Winkel auch eher unter Belastung - so belastest du ja nicht.
Tut dir das Knie dabei weh, müsste man gucken wie man sonst dein Problem verringern kann.

LG

[Gast Maria]

Hallo Jan,

 

also es sticht schon, wenn ich die Knie so passiv ohne Belastung in den spitzen Winkel bringe. Weiß nur nicht, ob und was ich evtl. im Knie habe.

 

LG

[JanPT]

Merkst du das nur wenn du die Dehnübung machst? Oder auch im Alltag?
Wenn du es sonst nicht merkst, wäre die Frage - wieso du deinen Oberschenkel dehnen willst?
 

[Gast Maria]

Manchmal auch in Ruhepositionen. Dachte, schadet nicht.

[JanPT]

Na wenn es schon länger ist, kann man ja mal zum Orthopäden gehen und das abklären lassen.
Wenn es dich beeinflusst vielleicht mit Physiotherapie angucken.
Man muss nicht zwingend alles dehnen - der Muskel freut sich auch über Spannung.
Ist ja ein feines Wechselspiel.