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Exzentrische Übungen für Supraspinatus- und Subscapularissehne


Gast Schorschi

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Geschrieben

Hallo,

 

welche o. g. gibt es da bitte?

 

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollten an wie vielen Tagen gemacht werden?

 

Danke.

 

Gruß


Geschrieben

Das Therband ist da perfekt für diese Übungen.
Sieh dich doch mal in unserem Forum und der Website um, da findest du allerhand Infos und allerlei Übungen zum Download.

Ohne dich zu kennen können wir dir garkeine Anzahl geben, beschreibe dein Problem doch einmal dann können wir weiter sehen.

 

LG

Geschrieben

Lt. MRT-Befund degenerative Veränderungen der o. g. Sehnen, wohl wegen zu viel Überkopfarbeit (Maler, Handballer, Tennis).

 

Hilf mir mal bitte auf die Sprünge (link), wo die Übungen bitte sein sollen. 😉 Danke.

Geschrieben

Vielleicht siehst du es nicht, da du kein Mietglied hier bist.
Einmal "Supraspinatussehne" in die Suchmaske eingegeben - 2min durchgeklickt und 3links für dich gefunden.
Mühe wird belohnt ;)

 

 

 

 

 

Viel wichtiger ist der Grund wieso sie so degerenativ verändert ist.
Evtl das Arbeiten verändern, die Haltung korrigieren, sich Tricks überlegen um die Schulter zu schonen,
Dafür solltest du direkt Physiotherapie bekommen.

LG

Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • gianni
      Puhhh, da wurde ja fast alles gemacht was möglich ist. Du musst jetzt natürlich an dir arbeiten und viel Geduld mitbringen. Das kann sich, wenn die Heilung "normal" abläuft, je nach Alter, Konstitution und Selbstheilungskräfte, schon mal bis zu 6 Monate hinziehen! Hattest du schon eine Reha oder Physio gehabt oder bist gerade dabei?
    • Gast Evi
      Hallo,    ich hatte vor 8 Wochen eine arthrokopie am linken Knie. Folgendes wurde gemacht: notch Plastik, knorpelglättung, Narbengewebe Entfernung am Kreuzband, Gelenkschleimhautentfernung, außenmeniskusglättung, innenmeniskusteilresektion und glättung, Ganglion Entfernung im Innenmeniskus.  2 Monate vor OP habe ich mich verletzt und war bis OP in Schonhaltung.    Wie lange dauert denn so eine Heilung? Habe immer noch manchmal ein komisches Gefühl im Knie, habe immer noch eine leichte Schwellung und kann immer noch nicht normal gehen. Ich mache seit 2 Wochen Stabilitätsübungen, da ich nicht viel Kraft im Knie habe. Ich hinke immer noch etwas, da ich unter Belastung noch nicht automatisch im gehen auf gestrecktem Bein stehen kann.    danke    viele Grüße  Evelyn 
    • Gast Matze
      Kleine Korrektur: mit Fuß nach außen rotiert, meine ich Fußpitzen nach innen und Ferse nach außen rotiert.

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