Exzentrische Übungen für Supraspinatus- und Subscapularissehne

[Gast Schorschi]

Hallo,

 

welche o. g. gibt es da bitte?

 

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollten an wie vielen Tagen gemacht werden?

 

Danke.

 

Gruß

[JanPT]

Das Therband ist da perfekt für diese Übungen.
Sieh dich doch mal in unserem Forum und der Website um, da findest du allerhand Infos und allerlei Übungen zum Download.

Ohne dich zu kennen können wir dir garkeine Anzahl geben, beschreibe dein Problem doch einmal dann können wir weiter sehen.

 

LG

[Gast Schorschi]

Lt. MRT-Befund degenerative Veränderungen der o. g. Sehnen, wohl wegen zu viel Überkopfarbeit (Maler, Handballer, Tennis).

 

Hilf mir mal bitte auf die Sprünge (link), wo die Übungen bitte sein sollen. Danke.

[JanPT]

Vielleicht siehst du es nicht, da du kein Mietglied hier bist.
Einmal "Supraspinatussehne" in die Suchmaske eingegeben - 2min durchgeklickt und 3links für dich gefunden.
Mühe wird belohnt

 

 

 

 

 

Viel wichtiger ist der Grund wieso sie so degerenativ verändert ist.
Evtl das Arbeiten verändern, die Haltung korrigieren, sich Tricks überlegen um die Schulter zu schonen,
Dafür solltest du direkt Physiotherapie bekommen.

LG