Schlafqualität steigern?

[Gast bernddas]

Hallo in die Runde!

Ich hoffe, es geht jedem gut und ihr seid soweit gesund. Da ich nun vermehrt Zeit Zuhause verbringe (Home Office, Kinderbetreuung), mache ich mir Gedanken um die Einrichtung unserer Wohnung. Ich schlafe dank des Stresses unglaublich schlecht und möchte deshalb meine Schlafgewohnheiten verbessern. Rollos haben wir in unserem Schlafzimmer, denn Dunkelheit ist wichtig für die Regeneration des Körpers. Vor dem Schlafengehen trinke ich einen beruhigenden Tee, gehe warm duschen und besprühe meine Kissen mit Lavendelduft. Habt ihr noch mehr Tipps, die euch erholsameren Schlaf beschert haben?

[annajule]

Gute Tipps.

Noch etwas von mir: Es hilft, wenn man mit dem Tag abgeschlossen hat.

Also, dankbar sein ueber Dinge, die man vollbracht hat und akzeptieren, dass sich fuer alles andere morgen auch noch Zeit findet.

Ich schreibe mir dafuer Listen, denn dann weiss ich, dass ich mir keine Gedanken darueber machen muss, sie nicht zu vergessen. Auch (oder gerade) fuer die kleinen Dinge.

Dann kann ich nachts gut schlafen.

[ondaW]

Hallo zusammen,

ich würde auch gerne meine Schlafqualität steigern.

Der Schlaf spielt eine große Rolle für mich. In der letzten Zeit schlafe ich nicht so gut,

weil ich schwitze. Ich muss dieses Problem lösen. 

[fiore]

Hallo miteinander,

der Schlaf beeinlusst die Lebensqualität, deshalb ist es so wichtig gesund zu schlafen.

Das oben beschriebene Problem ist mir bekannt. Manchmal schlafe ich schlecht, wenn ich schwitze.

Aber ich hoffe, dass ich ein gutes Antitranspirant finde. 

kann mich auch über die Inhaltsstoffe informieren. Das ist wirklich praktisch. 

[JanPT]

Ein Antitranspirant bekämpft keine Ursache, es verhindert nur dass die Poren Schweiß absondern.
Ein häufiges, starkes Schwitzen kann auch durch Systemprobleme hervorgerufen werden - wenn man sich also sehr oft abgeschlagen und nicht ausgeruht morgens fühlt, sollte reflektiert werden warum das so ist?
Wenn man an sich keine Fehler findet, sollte man einen Arzt aufsuchen und mal ein Blutbild nehmen lassen.
Denn dahinter können sich auch Erkrankungen verstecken.

Starkes Schwitzen kann eine Hyperhydrosis sein - dann schwitzt man aber nachts nicht so stark wie am Tag.
Es kann am Koffein liegen, am rauchen, am Lebensstil, Ernährung...

 

[linkophys]

Wichtig ist es auch bis zu zwei Stunden vor dem Schlafen kein blaues Licht (Laptop/Handy) zu konsumieren. Eine Liste oder ein Zettel um alles aus dem Kopf zu bekommen ist auch eine gute Idee.

[dietmargre]

Das kann ich am Ende des Tages auch nur empfehlen, vor dem Schlafen gehen unbedingt auf das Handy und andere, elektronische Geräte verzichten

[davidjakobstern]

Kann mich da nur anschließen. Was mir außerdem geholfen hat, war autogenes Training. Oute mich damit hier vielleicht als Dino, aber altbewährt bleibt altbewährt  
Ich mache das noch mit CDs, allerdings gibt es mittlerweile bei YouTube oder Spotify ein großes Angebot.