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Fitnessstudio bei Knieproblemen?


Gast Ic3Cub3

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Geschrieben

Hallo zusammen,

ich habe vor ein paar Jahren einen Teil des Meniskus entfernt bekommen. Nun trainiere ich schon seit einigen Monaten im Fitnessstudio, allerdings schmerzt mein Knie in letzter Zeit ab und zu.

Gibt es Übungen bzw. Maschinen, welche ich benutzen kann, welche knieschonend sind?
Welche Übungen und Maschinen sollte ich auf jeden Fall vermeiden?

Falls es wichtig ist: ich trainiere momentan auf Muskelmasse.

Vielen Dank!
Ic3Cub3

  • 2 months later...

Geschrieben

Hi hatte selber das Problem vor 5 Monaten und bin wieder dabei das Aufbautrainingzu starten auch in eine Fitnessstudio. Schau das du die Abduktoren und Adduktoren kräftigst am Besten du nimmst dir auch ein Theraband mit und machst z.b ausfallschritte damit ( Theraband um beide Knie). Wovon du eher ablassensolltest ist die Beinpresse ist nicht gut für das Knie.

Geschrieben

Ich würde in einer geschlossenen Kette und mit Kontrolle trainieren.
Auch wenn du auf Muskelhypertrophie aus bist, trainiere mit moderaten Gewichten und arbeite lieber an deiner Time under Tention also Zeit.
Kurze Pausen und richtige Ausführung.
Ich sehe keinen Grund die Beinpresse nicht zu machen - sofern du sie richtig machst.
Abduktoren kann man auch trainieren - finde die Übung von Lisaelli garnicht verkehrt.
Wichtig ist die Frage woher die Schmerzen kommen.
 

Ich würde den Beinstrecker/Beuger erstmal rauslassen.

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast MonaR
      Hallo, Meine Tochter hat aktuell (wieder einmal) Probleme mit Mb. Schlatter. Sie spielt Fußball und trainiert 4-5 x pro Woche.    Sie ist 15, hat wohl gerade wieder einen starken Wachstumsschub (5 cm seit September 2025) und deswegen wieder die Probleme.  Was kann sie unterstützend machen, um schnellstmöglich wieder fit zu sein?   Aktuell Dehnen, Übungen für die Hamstrings, Kühlen und Radfahren.   Ist ein 'Spüren der Stelle tolerabel bzw. wie weit darf sie es ausreizen mit Druck/Schmerz?   Danke Mona  
    • annajule
      Hallo, ich frage mich gerade, was vor 6 Jahren geschehen ist. ich bin vestibuläre Physio (oder wie man das auch immer in Deutschland nennt  ) und habe etliche Klienten mit PPPD. PPPD hast du gut auf einen Nenner gebracht, aber es ist eigentlich noch viel komplexer. Die Ursachen können noch wesentlich weitläufiger sein. Bei so gut wie all meinen Klienten, liegt ein Trauma zu Grunde. Hier wird dies von einem Neurologen diagnostiziert und die Therapie ist interdisziplinär zusammen mit klinischen Psychologen und manchmal Ergo Therapeuten. Auch ist bei vielen Klienten die HWS und/ oder das TMJ durch lange Erfahrungen von Schwindel so dermaßen verspannt (Sekundär Symptome), dass wir muskuloskelettale/TMJ Physios dazu ziehen, oder die Klienten zur Massage schicken (wenn es sich rein um Verspannungen handelt).    Nur mal als Denkanstoss.  Gruss, Anna  
    • bbgphysio
      Guten Morgen! Ein Schwindel der vom Gleichgewichtsorgan im Innen Ohr kommt, wo auch der Lageschwindel dazugehört geht eigentlich immer mit einem Drehschwindel einher. Dabei kann das Organ durch entzündungen direkt betroffen sein einschließlich seinem dazugehörigen nerv oder die sog. Bogengänge sind das Problem. D.h. kleine steinchen haben sich gelöst und schwimmen nun in diesen Röhrchen rum wo sie nicht hingehören. Flimmerhärchen werden gereizt was zu lageabhängigem Schwindel führt da  die Bogengänge Kopfbewegungen dem Gehirn regiestrieren. V.a. beim Hoch und runterschauen kommt es dann zu einem Drehschwindel. Das klinische Bild pass hier aber nicht rein.   Hast du schon einmal ein Kopf CT gemacht Matze? WEnn ja vielleicht hab Ich das überlesen Wenn hier alles in Ordnung ist dann Tippe Ich eher auf ein Problem der oberen HWS. Hattest Du schon einmal ein Schleudertrauma gehabt oder ähnliche Traumatas am Kopf? Die Symptome sind typisch für eine Irritation der Art.Vertebralis. Es kann sein daß dein Atlas (1.Halswirbel) verschoben ist, oft ist er nach vorne geglitten. Auch das Herzrasen spricht dafür daß es sich eher um eine Kompression von Nervenstrukturen handel. Das Herz wird unter anderem von der Brustwirbelsäule vegetativ versorgt, aber auch oben an der HWS durch eingeklemmte Wirbel kann es zu Beschwerden kommen

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