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Gast Alex

Schmerzen im li Handgelenk nach Bankdrücken

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Gast Alex

Hallo,

ich bin 28 Jahre alt und habe seit ca 4 Wochen Schmerzen im li Handgelenk.

Die Beschwerden sind akut beim Bankdrücken aufgetreten, so das ich sofort aufhören musste. Der stechende Schmerz zog Richtung Unterarm. Seitdem kann ich mich nicht mehr auf d. linken Hand abstützen. 

Anfangs war auch das Öffnen einer Flasche etc. nicht möglich, was mittlerweile einigermaßen klappt.Beim Schließen der Hand oder öffnen zieht es in den Unterarm. Im Bereich des Os pisiforme schmerzt es am meisten. Kann evtl. der Flexor capri ulnaris der Übeltäter sein? In Ruhe habe ich kaum Beschwerden. 

Vor ca zwei Wochen habe ich angefangen meine Unterarme zu dehnen und Triggerpunkte massiert, was etwas geholfen hat.Der Orthopäde sagte nur das mein Gelenk „im Eimer“ wäre und eine Ruhigstellung erforderlich ist. Damit kann ich nur wenig anfangen. 

Vllt habt ihr ja eine Idee?

Gruß Alex 

 

 

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Schönen guten Abend Alex,

erstmal klingt das für mich nach einer Blockade in den Handwurzelknochen
das ziehen, welches du angibst könnte auch der n. medianus sein der mitbetroffen ist oder ein anderer nerv.

die diagnose "gelenk im eimer" ist ja nicht zulässig, daher kannst du dir sicher eine physiotherapieverordnung holen damit du damti arbeiten kannst

akut würde ich versuchen endgradige, bewegungen mit dem handgelenke zumachen und mal eine Faust und Faust groß öffnen.
kannst auch weiterhin deine triggerpunkte massieren, meinetwegen auch die handfläche, die palmare aponeurose
wenn es an einem muskel ist kannst du ihn dehnen, ansonsten würde ich eher versuchen stabilität ins handgelenk zu bekommen
nimm also etwas gewicht von der hantel und versuche, dass deine handgelenke gerade und stabil bleiben
ich weiß - wenn die stange nur auf dem handrücken liegt und man überstreckt (suicide grip) ist der druckpunkt leichter zu finden - jedoch nicht gut für dein handgekenk - daher fest greifen üben

LG

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Gast Alex Schmerz li Handgelenk

Erstmal danke für deine rasche Antwort. 

Kann man durch manuelle Therapie die Blockade beseitigen? 

Auf meinem Krankenschein stand Tendovaginitis, wovon ich anfangs auch ausgegangen bin, aber mittlerweile müsste es ein anderes Problem sein.

Ich weiß bloß nicht, ob ich mein Handgelenk trotz Schmerzen weiterhin belasten oder ruhig stellen soll. 

 

Lg Alex 

 

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Nabend

klar, mit manueller Therapie kann man so einiges beseitigen.
warum ein anderes problem? ist doch eine sehnenscheidenentzündung - klingt doch stimmig

trotz schmerzen nicht
wenn es gelöst wurde kann dir dein therapeut sicher mehr sagen.

lg

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Gast Schmerz li Handgelenk

Also erstmal ruhig stellen? 

 

Lg Alex 

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Was Druckübungen anbelangt ja, würde es erstmal ruhig stellen
Rücken und Beine würde ich trotzdem trainieren.
Termin beim Physio machen - Verordnung vom Arzt holen und dann nochmal nachfragen wie das jetzt mti der Hand genau aussieht.

Den Sport will ich dir soweit es geht nicht verbieten.
 

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Gast
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  • Beiträge

    • Dafür gibt es ja eine Verbandstechnik. Die man schon können müsst. Zb um die Finger wird ja nur eine Kompresse gelegt und dann kommt ja der Fingerling drauf. An den andren sollte über Kreuz. Ne Finger muss unter den Verband schon passen. Hängt ja von der Diagnose an 😏
    • Mit Sicherheit. In einigen Schulen ist es möglich, sich selbstständig Praktikumsstellen zu organisieren. Diese müssen meist von den verantwortlichen Lehrern abgesegnet werden. Was du in deiner Freizeit machst, bleibt dir überlassen.
    • ...naja, ich meinte damit, wenn der Gurt schmerzhafte Abdrücke hinterlassen hat, dann war er offensichtlich zu fest! Sie hat ja keinen, der es ihr zeigt, aber ich denke sie hat´s verstanden

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